2、散步时宜从容和缓， 不宜匆忙， 更不宜使琐事充满头脑 。 “须得一种闲暇自如之态”， 百事不思， 这样可以使大脑解除疲劳， 益智养神 。 悠闲的情绪， 愉快的心情， 不仅可以提高散步的兴致， 也是散步养生的一个重要条件 。
3、散步时， 步履宜轻松， 有如闲庭信步之态， 周身气血方可调达平和 。 唐代医家孙思邈即主张“行不宜疾” 。 这种步法， 形虽缓慢， 然而轻松缓慢之中， 气血畅达， 百脉流通， 内外协调， 是其他剧烈性运动所不及的 。 可取得较好的锻炼效果 。 对年老体弱之人及慢性病患者尤其适合 。
4、散步宜循序渐进， 量力而为 。 《老老恒言》说：“居常无所事， 即于室内时时缓步， 盘旋数十匝， 使筋脉活动， 络脉乃得流通， 习之既久， 步可渐至千百 。 ……偶尔步欲少远， 须自揣足力， 毋勉强……”意思是说， 散步要根据体力， 循序渐进;量力而行， 做到形劳而不倦， 勿令气乏喘吁 。 这对于年老体弱有病之人， 尤当注意 。 对于健壮之人， 也宜注意， 不可过力， 过累则耗气伤形， 不仅达不到锻炼目的， 反而于身体有害 。
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