经络养生是一种健康绿色的养生方式 ， 借助人体本身的经络 ， 保持气血流畅 。 经络养生有着不少的学问 ， 例如老年人睡眠差怎么办? 按摩这些地方能安眠下面就跟随一起一探究竟吧 。
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一、卧位气功法
取右侧卧位 ， 枕头适中 ， 全身轻松自然 ， 双目闭合 ， 舌尖顶上腭 ， 意守丹田 。 由鼻孔慢慢吸气 ， 使整个腹部膨胀 ， 再从鼻孔徐徐呼出 ， 至全腹收缩 。 连续坚持2周 ， 一般老人失眠即愈 。
二、仰卧揉腹
仰卧床上 ， 意守丹田 ， 先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹 ， 一边揉一边默念计数 ， 揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次 。 年岁大的老人 ， 消化功能减弱 ， 胃肠道的气体就会成倍增加 ， 常把大肠膨得胀胀的 。 一经揉腹 ， 大肠受到刺激 ， 就把气体挤出来 ， 便于安然入睡 。 这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用 。 若是下半夜不能入睡 ， 可按上述方法各揉腹60次 。
【老年人睡眠差怎么办？ 按摩这些地方能安眠】 三、踏豆按摩
500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆 ， 同时将双脚洗净擦干 ， 借盆中绿豆余温 ， 用双脚蹂踏绿豆 ， 边踩边揉 。 每天睡前1小时开始蹂踏 ， 每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善 。
四、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后端坐床上 ， 先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次 ， 再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次 ， 每次力度均以感到微微胀痛为宜 。
希望大家有所认识 ， 平时一定要注意老年人的身心变化情况 ， 而且 ， 不能盲目的进行安眠药治疗 ， 长时间这样下去对身体不利 ， 可以按照上述的方法去做 ， 有效地缓解睡眠不良的状况 ， 希望老年人可以试一试 ， 平时不要给自己太的压力 ， 避免身体出现问题 。
看到这里 ， 你了解老年人睡眠差怎么办? 按摩这些地方能安眠了吗?关注 ， 带你掌握最全面的经络养生知识 。
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