孕妇吃dha与不吃的区别_DHA要不要补、怎么补

文丨京妈说，原创内容。
作为父母，我们都希望自己的宝宝能够集所有优点于一身，比如个子高、腿长、长得好看、口齿伶俐、头脑聪明.
但其实很多方面都是父母无法控制的，比如长相和身材，跟遗传有很大关系。但是，有些方面是可以通过后天的“努力”改变的，比如语言表达能力、大脑发育。

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说到大脑发育，不少家长会想到“脑黄金”——DHA，有些家长想给宝宝吃，但不敢乱吃。会有很多问题。
接下来，马静将从营养学的角度回答几个关于补充DHA的常见问题。家长看完之后会好好看看，正确的给孩子补充DHA 。

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家长可能从010到1010都很熟悉“DHA”这个名字。是大脑、神经和视觉细胞中的重要组成成分。,但是孩子合成这种成分的能力比较弱，需要外界补充，比如经常吃富含DHA的食物或者选择DHA膳食补充剂。
多项研究表明，给儿童适当补充海藻油DHA有助于促进儿童认知能力、解决问题的能力、注意力、专注力、阅读能力、视觉敏感度 .的发育
著名医学杂志《《柳叶刀》》的研究也指出，DHA对婴幼儿神经细胞的发育非常重要，摄入DHA不足会导致学习能力下降。.

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10月10日至10月10日，分析了给孩子补充DHA的原因，建议家长及时给孩子补充适量的海藻油DHA，甚至可以在怀孕前补充，因为胎儿的大脑是从孕早期开始发育的，如下图所示。

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研究指出，DHA的积累与人脑的发育密切相关。从出生后3个月到2岁，脑容量会增加12倍，DHA会以倍数在大脑中积累。因此，DHA对大脑的正常发育和运作至关重要。
然而，在我国婴幼儿的DHA摄入量,根据一项调查，“3岁以下儿童低于建议量的20%”，这明显低于建议量。
可能是很多家长没有注意到这件事。马静建议家长们还是要注意。毕竟会影响孩子的大脑和视力发育。

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，当然不是！
不同年龄段都有建议补充量,家长可以参考下图补充孩子。
0-3岁：适宜的日摄入量为100毫克；4-10岁:建议每日摄入量为100-200毫克；11-17岁：的推荐剂量是每天200-250毫克。
290ef06df9d90df4b?from=pc">问题四：经常给宝宝吃海产品，还用补DHA吗？?不少家长平时也的确很重视孩子的饮食营养，会经常在安排给孩子吃海产品，而且有些孩子还在喝配方奶，也含有DHA 。
于是会担心营养过剩，纠结用不用再补充DHA？
其实，海产品中DHA的含量有限，而且含量也不均匀，就算经常日常饮食中吃鱼肉、喝鱼汤，也不一定能满足发育需求。

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再加孩子脾胃消化吸收能力较弱，很有可能会DHA摄入不足，这种情况，还是建议家长考虑额外给孩子选择DHA藻油。
如果平时吃鱼很少或不吃鱼，也不喝含有DHA配方奶的孩子，就更建议家长考虑额外补充DHA了。

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问题五：如何给孩子选择放心的藻油DHA补充剂？?这应该是很多家长都关心的问题，想给孩子补，但不清楚该怎么选？
从前面的几个问题分析，我们也能看出，在三岁前就给孩子合理补充的重要性。那家长就要抓住孩子大脑发育关键期，及时补充。
选择时，可以考虑下面几个点：
① 品牌
其实，和我们买其他物品一样，大品牌的产品自然更信得过，因此要尽量选专业的大品牌，而且还要从正规渠道购买。

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② 品质
选好了品牌，更重要的是看产品品质，毕竟是给宝宝吃的东西，家长要严格把关。
品质，主要看原料、配方和生产这些。
比如看配方中是否含有添加人工色素、香精和防腐剂等，这些对孩子不友好的成分，也不混杂其他杂油，比如葵花油、核桃油等。

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③ 含量
市面上的DHA藻油五花八门，除了看前面两点，还要看每粒中的含量。
比如给0-3岁的孩子吃，每粒的DHA含量100mg的含量就刚刚好，如果是大点的孩子，需要补充200mg，就可以每天吃两粒。
按建议量补充，才不会白花钱，更不会因吃错而坑娃。

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④ 口味
这点可能不少家长会忽略，但其实有些DHA藻油有鱼腥味，买回来孩子就会不爱吃，因此这点也要考虑。
选DHA藻油补充剂，基本就看这几大点了，京妈的建议是，买的时候也别光看价格，这几方面要重点看看。
你家娃有没有吃过DHA藻油呢，你觉得有没有必要补充呢，来分享你的看法和推荐呀。
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