脚底抽筋是什么原因引起的_腿抽筋是因为缺钙、着凉吗
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腿抽筋的滋味大家都体会过吧，尤其是在晚上睡觉的时候，抽起来痛不欲生，甚至到第二天腿还会有酸痛的感觉，很多人认为腿抽筋是晚上着凉或者缺钙，NO！并没有这么简单 。
为什么会腿抽筋？首先要肯定的是，缺钙确实是引起抽筋的原因之一 。
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在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就比正常情况更容易兴奋，兴奋过头就痉挛了 。
这种情况多见于缺钙的孕妇、绝经后的女性和老年人；生长迅速、容易缺钙的青少年；还有节食减肥的人，这类人主要是因为钙的摄入不足 。
这里要注意，中老年人如果发现腿抽筋，不要以为都是缺钙引起的 。
通常出现下肢动脉硬化的患者都患有基础疾病，如长期吸烟、糖尿病、高血压、高血脂等，这些人群假如经常出现夜间抽筋、行走困难，并且在适当补钙后腿部疼痛或抽筋症状未有改善，都应及时到医院血管外科就诊，以免延误治疗时机 。
除此之外，疲劳多度和寒冷刺激等因素也会导致腿抽筋 。
在剧烈运动后，小腿很容易疲劳，局部代谢产物乳酸也会增多，肌肉就会受刺激，容易发生抽筋 。
睡觉时没盖好被子，脚和腿部受凉时，冬天在寒冷环境下锻炼，没做好准备活动时，或夏天游泳水温太低时都有可能引起腿抽筋 。
出现抽筋该怎么样缓解？一旦开始腿抽筋，非常疼，常常疼到人直冒汗 。
【脚底抽筋是什么原因引起的_腿抽筋是因为缺钙、着凉吗】如果大家腿抽筋了，记得要“反其道而行之”——就是朝作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上 。
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如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直腿，或者双手使劲按摩小腿肚子也能见效；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
下次腿抽筋的时候可以试试，能比较快地缓解疼痛 。另外，在腿抽筋缓解后，继续用双手按摩小腿肚子，可以缓解第二天的腿部疼痛哦 。
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