肌肉酸疼怎么解决 肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现 ， 但其消失得也快 ， 这种叫做急性肌肉酸痛 。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现 ， 并伴有疲倦乏力 ， 甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状 。 这种肌肉疼痛消失得比较缓慢 ， 常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复 ， 这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳 。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种 ， 即延迟性肌肉酸痛 。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的 。 实际上 ， 肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现 。 人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后 ， 产生明显的肌肉酸痛和不适 。 而这些症状在休息一段时间后会自然消失 ， 当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生 。 而运动导致的肌肉拉伤就不同了 ， 肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变 ， 如细胞变性、细胞坏死等等 ， 不仅影响继续运动或训练 ， 还可能会带来较严重的后果 。
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