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健康知识|o型腿怎么变直，o型腿怎么矫正变直( 三 )

小知识



O型腿”和“八字腿”的矫正

“O型腿”俗称罗圈腿， 医学上称为膝内翻， 外八字腿又称“X型腿”， 医学上称之为膝外翻， 是国内常见的畸形 。 尤以青少年发病率较高 。 男女青年如果得了这种下肢畸形， 不仅失去了体型美， 行走不利， 有时还会影响参军、工作以致影响恋爱， 有些入精神压抑， 甚至悲观厌世 。

造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病 。 有少部分是因软骨发育障碍， 骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症 。 小儿患佝偻病时， 因钙盐不足， 骨骺增生的软骨不能正常地骨化， 原有的骨质又出现脱钙和吸收， 因而骨质软化， 不能耐受重力作用， 加之膝关节周围韧带松弛， 失去对骨的支持和保护作用， 遂发生小腿骨的弯曲变形， 造成“O”型和“X”型腿 。

这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美， 对人体健康也有很大影响， 人们对其危害往往也认识不足 。 膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布， 使关节一侧所受的生物应力增大， 对侧相对减少 。 天长日久， 还会引起膝关节行走时疼痛， 关节活动也受影响， 进而易导致骨性膝关节炎 。 对这种畸形进行矫正， 不仅能增进体型健美， 而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态 。

近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗， 取得了很好的治疗效果 。

这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快， 不容易出现延迟愈合， 采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度， 可使骨愈合角度准确， 调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动， 下肢肌肉不会出现萎缩 。 据统计， 畸形完全矫正率可达96%以上 。

这种新方法还具有截骨处愈合快的优点， 缩短疗程 。 它还可能性使整形者手术后增加身高， 一般术后可增加2厘米左右， 所以受到患者的欢迎 。
O型腿怎么变直? “O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立， 两脚并拢， 两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动， 做 20～3O次 。 （2）弯腰， 两手扶膝做向左的和向右的绕环运动， 做20 ～30次 。 （3）两脚开立稍大， 弯腰， 两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习， 每次停耗10秒钟， 做5～10次 。 （4）两脚平行站立 。 先以脚跟为轴， 做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴， 做脚跟外展和内旋运动， 各做20～30次 。 （5）坐在椅子上， 尽力用小腿夹住书， 坚持一定时间 。 如果用橡皮带将两膝捆住做， 效果更加显著 。 （6）跪坐在腿上， 塌腰， 两脚慢慢向外向前移动， 腰部随之也逐渐直起来 。 做 15～20次 。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态， 便可运用腿部肌肉不同的部位， 这是下蹲运动的最大特点 。 下蹲时膝盖和大腿靠拢， 对于矫正 O型腿很有效 。 尽可能的下腰深蹲效果会更好 。 方法：双手叉腰， 上身保持直立， 双腿张开 15— 20厘米， 脚尖略微向外， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲， 尽可能深蹲并停留片刻， 感到腿部肌肉紧绷 。 呼气时慢慢打开双膝， 伸直站立， 重复 10次 。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿， 一腿压30次， 交替各进行2次 。 2.杠铃夹腿深蹲 。 肩负中等重量的杠铃， 两腿分开约同肩宽， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度）， 然后快速夹腿直立， 1组做8~10次， 共做4~6组 。 3.并腿蹲起 。 两脚及两腿并拢， 俯身站立， 双手扶膝， 做往里推夹的动作（两腿不要分开）， 接着做下蹲与起立动作1次， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次， 如此反复， 每15次为1组， 共做3组 。 4.两腿做外摆和内夹练习， 每15次为1组， 共做4组 。 5.两腿夹书本， 坐在椅子上， 两腿伸直、夹紧， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书， 坚持在数分钟内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下部扎一根绳子， 效果更好 。 6.两人对抗腿屈伸练习， 8次为1组， 共做4组 。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候， 胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等， 都可能会对胎儿腿型异常有影响， 宝宝出生后， “内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常 。 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻 。 儿童成长到一岁半至三岁间， 会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿) 。 宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲， 所以一出生就有呈现O型腿的现象 。 其实除了弯曲的角度真的过大， 否则都可以视为生理上的异常， 随着他年龄的增长， 会趋于正常的， 家长可以不用过于忧虑， 不过， 有些家长还是很担心， 很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势， 也怕衍生出其它腿部上面的疾病 。 若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度， 可以带至医院做一些检测， 如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大， 否则只需持续观察即可 。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大， 但是当小朋友随着年龄增长， 合并出现其它的问题， 例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多， 或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象， 可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后 。 另外， 少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致 。 医师强调， 如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象， 若小孩子有出现类似的状况， 属于正常状况， 不需过于惊慌 。 内八、外八并不是一个症候群， 有时候会合并很多问题， 除了生理性的问题之外， 也有可能会出现其它病理性上的问题， ”很多宝宝刚出生时， 他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形 。 有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置， 或利用手指头轻轻一拉， 也有可能因此回到正常的位置， 若可以轻易回到正常位置的， 就是属于生理性的内、外翻足 。 一般只要有经验的医师， 当宝宝刚出生， 一看到他的腿型有些微的异常， 通常会实时处理， 轻轻的推一下， 以确定利用外力矫正， 可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置 。 家长注意随时注意儿童的腿行， “自然观察比一切都重要， 才能第一时间了解是否有异常的情形， ”除了依靠医师的专业检查之外， 要注意几个重点， 掌握首要时机矫正宝宝腿型： 一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁 。 二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等 。 三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等， 都是家长平日可以观察的， 只要发现不对， 还是带至小儿专科检查， 才是最正确的做法 。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化， 这才是最重要的， 很多腿型异常及疾病， 对孩子的整体发展来说， 只是一个过渡期， 重要的是， 家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化 。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼， 均衡营养、运动， 是永远不变的方法， 很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品， 效果却不如多运动及补充充分的营养 。 专家特别建议家长， 舍弃昂贵的营养品， 回归到最自然的方式， 就可以得到健康的体魄 。 一、尽量避免趴睡 。 虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响， 但是当宝宝趴睡时， 会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状， 长时间下来， 也可能影响他的腿型 。 二、避免跪坐 。 一些正在学爬或是学走路的小朋友， 可能会爬一爬就坐起来的状况， 小朋友跪坐时， 他的脚大多成外翻状， 这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型， 帮他回复到正常的状态， 不过还是尽量避免让他跪坐比较好 。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐， 会让腿型成W型， 这样是错误的坐法 。 2. 应让宝宝盘腿坐即可 。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿， 医学上称为膝内翻， 外八字腿又称“X型腿”， 医学上称之为膝外翻， 是国内常见的畸形 。 尤以青少年发病率较高 。 男女青年如果得了这种下肢畸形， 不仅失去了体型美， 行走不利， 有时还会影响参军、工作以致影响恋爱， 有些入精神压抑， 甚至悲观厌世 。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病 。 有少部分是因软骨发育障碍， 骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症 。 小儿患佝偻病时， 因钙盐不足， 骨骺增生的软骨不能正常地骨化， 原有的骨质又出现脱钙和吸收， 因而骨质软化， 不能耐受重力作用， 加之膝关节周围韧带松弛， 失去对骨的支持和保护作用， 遂发生小腿骨的弯曲变形， 造成“O”型和“X”型腿 。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美， 对人体健康也有很大影响， 人们对其危害往往也认识不足 。 膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布， 使关节一侧所受的生物应力增大， 对侧相对减少 。 天长日久， 还会引起膝关节行走时疼痛， 关节活动也受影响， 进而易导致骨性膝关节炎 。 对这种畸形进行矫正， 不仅能增进体型健美， 而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态 。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗， 取得了很好的治疗效果 。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快， 不容易出现延迟愈合， 采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度， 可使骨愈合角度准确， 调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动， 下肢肌肉不会出现萎缩 。 据统计， 畸形完全矫正率可达96%以上 。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点， 缩短疗程 。 它还可能性使整形者手术后增加身高， 一般术后可增加2厘米左右， 所以受到患者的欢迎 。

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