益生菌是饭前吃还是饭后吃_益生菌什么时候吃最好

益生菌空腹吃好吗？

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当饥饿和空腹食物诱发时，中枢神经系统会“指挥”胃分泌更多的胃酸，这显然不适合益生菌。
饭后30-60分钟后服用.益生菌对胃酸敏感，正常胃酸的PH值在1.8左右，不利于益生菌的生存。所以在胃酸较低，也就是PH值比较高的时候，要找机会服用益生菌。
早上刚起床的时候，我分泌的胃酸比较少，但是它是否能达到适合益生菌生存的PH值还没有找到理论依据，还有争论，所以不建议早上空腹食用益生菌。.
进食后，食物刺激胃壁，中枢神经系统进一步引导胃酸分泌增加。胃消化早期，胃酸分泌逐渐达到高峰，所以进食时补充效果不是很好。
然而，这比禁食好得多。饭后半小时到一小时，达到饱腹感，胃酸分泌减少。另外此时食物还在胃里，可以中和胃酸，增加PH值，大大减少对益生菌的伤害。在此期间服用益生菌更合适。
【益生菌是饭前吃还是饭后吃_益生菌什么时候吃最好】益生菌正确吃法
益生菌怕热，千万不要用开水冲服。最适宜的温度是37以下，也就是说，它们摸起来几乎感觉不到温暖。
好的益生菌要立即食用，这样可以减少益生菌在空气中长期存放造成的失活。

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吃益生菌的最佳时间
根据研究，在这四个时间点，喝益生菌的效果翻倍！
益生菌在晚上饮用最佳，最补钙
下午12: 00到凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，下午12: 00到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素很少。
接受辐射后饮用效果最佳，有助于防辐射
益生菌还能减少辐射损伤，抑制辐射后淋巴细胞数量的减少，因此接受辐射后最好饮用益生菌。
喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理
空腹喝益生菌，很容易刺激肠胃排空，益生菌中的营养还没完全消化吸收就被排出。饭后喝益生菌可以减少刺激，使益生菌在胃里慢慢吸收，帮助消化。
最好饭后吃：如果空腹吃，很容易刺激胃酸分泌；随餐服用时，是胃酸浓度最高的时候。
进食后，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利到达肠道。