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健康知识|左腿疼是怎么回事，左腿连着屁股一直酸痛( 二 )

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2. 腰部锻炼活动
预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰 。
第一节
1～2拍：挺胸时双臂尽量后展 。
3～4拍：还原到预备姿势 。
5～6拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前 。
7～8拍：还原到预备姿势 。
第二节
重复做一遍第一节的动作 。
第三节
1～2拍：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。
3～4拍：还原到预备姿势 。
5～6拍：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举 。
7～8拍：还原到预备姿势 。
第四节
重复做一遍第一节的动作 。
第五节
1～2拍：双手叉腰或第一节的1～2拍的动作 。
3～4拍：双手叉腰或第三节的1～2拍的动作 。
5～6拍：双手叉腰或第一节的5～6拍的动作 。
7～8拍：双手叉腰或第三节的5～6拍的动作 。
第六节
1～2拍：双手叉腰或第一节的1～2拍的动作 。
3～4拍：双手叉腰或第三节的5～6拍的动作 。
5～6拍：双手叉腰或第一节的5～6拍的动作 。
7～8拍：双手叉腰或第三节的1～2拍的动作 。
第七节
重复做一遍第五节的动作 。
第八节
重复做一遍第六节的动作 。
3.康复治疗措施：
（1）急性卧床休息
当初犯腰椎间盘突出症后，应卧床休息3～4周 。 在此期间应尽量在床上大小便、吃饭、洗漱等，以便彻底治愈 。
（2）牵引
伤后一周左右可开始作骨盆牵引 。 开始时牵引重量较轻（10公斤左右），每日牵引一次，每次30分钟 。 牵引数次后有好转后，可逐渐增加牵引重量（20～25公斤） 。 经过～2个疗程牵引治疗后，腰痛和下肢串麻、疼痛症状有明显好转，对向后弯腰疼痛明显者，牵引后可能使症状加重，所以牵引治疗要慎重 。
（3）理疗
早期可进行超短波、磁疗、直流电加中药等 。 理疗也可与牵引、按摩相配合，多数人的疗效更好 。
（4）按摩治疗
大致可分为中医和西医按摩两大类 。 西医按摩手法的重点是拉开椎间隙，放松腰部软组织，有时采用侧扳右扳手法 。 目的是使突出的椎间盘还纳或使其破裂，使突出的髓核向神经根周围扩散，被吸收或纤维化，以减轻压力 。 症状明显减轻后，再用围腰保护2～3个月，以后再恢复日常的活动和运动 。 中医按摩多数采用穴位按摩法 。 多数人采用中西医结合的按摩手法，以取得更好的效果 。
（5）医疗体操
医疗体操的目的是发展腰背力量，夸大椎管容量，纠正腰部畸形 。 医疗体操可由上下肢及腰腹部活动组成 。 多数是在疼痛明显减轻后逐渐开始，先易后难 。 开始时可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部，重复5－10次 。 每次在抬起腰臀部后维持10秒钟再接着做下一次 。 待练习3～4周后，可采取俯卧位下练习腰背肌，俗称"两头跷"，继续练习一段时间后，再增加抱膝腰部滚动练习，达到扩大椎管容积和增加腰部灵活性 。 一般医疗体操，尤其腰背肌的练习要持续相当长时间（半年左右），才能取得较巩固的效果 。
经过以上康复治疗后，约80％的腰椎间盘突出症病人可以基本治愈 。 但仍要注意防止复发 。 小部分病人久治不愈，无法正常生活或出现明显的神经压迫症状时，需考虑手术治疗 。
我左腿总是疼怎么办 有没有受伤什么的？去医院检查一下，
左腿疼怎么回事，急需您的帮助 不论是古人还是生活在现在的人，不论你是有钱人、高官还是普通百姓，不论你是男人、女人、老人、孩子，身体对健康的需求都是一样的，都要通过食疗来补足气血，通过锻炼、按摩来疏通经络 。

现在的人们大量地吃着反季节的蔬菜水果，尤其是在天寒地冻的冬天，依旧饱餐原来在夏天才能生长的，用于清热、解暑、降温的反季节食物；在人体最需要热量、最应该储存热量的季节反倒大幅度降温 。 还有，夏天普遍使用空调，不但会加重体内的寒湿，而且直接降低了体温 。 许多人为了漂亮和潇洒穿得比较少；有时人体只有以打喷嚏、流鼻涕、发烧等方式来排寒湿和排体内酸毒 。

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