二是把好饮食关， 胃肠病可谓都从口入， 饮食的总原则是清淡易消化为主， 多选择性味平和的食物 。
三是适当进行运动， 注意在长假的头两天运动以松筋骨为目的， 不要过于激烈， 在接下来几天再循序渐进 。
肠胃不好多于饮食有关， 因此正确的饮食可以有效地预防和治疗肠胃疾病 。 肠胃不好吃什么调理?调理肠胃的方法有哪些?首先告诉大家三个秘诀 。
秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐， 饭只吃七成饱 。 早上要吃好， 中午要吃饱， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。
【健康知识|胃消化功能不好如何调理，怎样加快肠胃蠕动排便】秘诀二、改变饮食习惯：按时就餐， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物， 不饮酒， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
秘诀三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症， 建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。
肠胃功能不好怎么调理呢？ 一， 多喝粥 。
对于肠胃不好的人， 在每天饮食的过程当中就需要尽可能控制饮食的量， 要尽可能的把一些不消化的食物主动地更换为一些容易消化的流食 。 比如说对于不消化的人来说就应该多喝粥， 而且要尽可能和一些膳食纤维含量比较高的粥， 比如说相对于大米粥来说， 小米粥就更容易吸收， 更有利于我们暖胃护胃 。
二， 喝酸奶 。
如果肠胃不好的话， 那么对于纯牛奶的接受程度可能就不是那么的好了， 因为纯牛奶当中含有的是非常多的大分子的营养物质， 所以也很难消化吸收 。 在这种情况之下， 我推荐大家喝酸奶， 因为酸奶里面还有一些有益菌， 所以能够促进营养物质的消化吸收 。 并且酸奶当中的菌落有利于改善肠胃的菌落的环境， 有利于调理肠胃健康 。
三， 吃西红柿 。
对于不消化的人而言， 多吃蔬菜是比较有帮助的， 因为蔬菜当中的膳食纤维含量低 。 而我推荐大家吃的是西红柿， 因为西红柿本身它的消化吸收就比较容易， 并且西红柿当中还有一些酸性的成分， 所以有利于构成胃酸， 改善肠胃的酸碱环境 。 西红柿当中的一些物质可以协助肠胃消化吸收食物， 可以起到辅助作用 。
四， 喝一些蜂蜜柠檬水 。
往往肠胃功能不好， 不消化的人也容易出现腹泻或者是便秘的问题， 在这种情况之下就需要吃一些有利于肠胃健康的食物 。 而蜂蜜柠檬水就能够起到这样的功效， 它能够刺激胃酸的分泌， 能够刺激胃蛋白酶的形成， 对于消化吸收能够起到有好的帮助作用 。 并且多喝水的话， 有利于加强新陈代谢， 有利于增强肠胃功能 。
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所以如果我们大家的肠胃功能不好的话， 在饮食的时候就需要注意， 要尽可能少吃油腻油炸的食物， 需要多吃水果和蔬菜， 另外尽可能的多喝粥， 多喝水， 这样对于肠胃是有保护作用的 。
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