对于脾胃虚弱的人来说， 可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物， 主食方面可以多吃玉米、薏米等， 对于肉类而言， 可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类， 少吃螃蟹、羊肉等食物 。 水果则是葡萄和桃子比较理想 。
六、饭前及吃饭时要减少用脑 。
吃饭时候做别的事情， 对胃肠功能和食物消化都是非常不利的， 道理很简单， 就是一心不可二用， 吃饭的时候不专心， 身体上的器官也会“分心”， 达不到最好的功能作用 。 因此， 吃饭时就不要想也不要做其他的事情， 养成良好用餐习惯 。
七、病后要对脾胃及时调养恢复 。
脾胃不好还有可能是生病造成的， 几乎所有胃肠疾病都可出现脾胃虚弱 。 而且， 生病后需要吃大量的药物， 或者通过食疗的方法， 进食了大量的不易消化的食物 。 因此生病后的脾胃失调一定要及时调养， 让脾胃尽快得以恢复 。
八、加强身心方面的调整
要避免长期劳累过度 。
如果身体长期处于疲劳状态， 身体各项器官都会处于超负荷， 而且过度疲劳容易引起食欲不振， 进而也会导致人的脾胃功能减弱， 不能很好的消化、吸收食物， 导致消化不良等症状， 严重影响身体健康 。
九、要保持心情放松精神愉快 。
忧思日久、情志因素 。 情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 。 因此保养脾胃， 首先要保持良好的情绪 。 据研究， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等， 而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
十、要注意脾胃部位的保暖 。
受凉是脾胃失调虚弱的另一个原因， 所以， 在冬季， 要注意保护腹部的保暖， 多穿衣服， 夏季尽量也不要吹空调 。 春秋季节气温不稳定， 早晚也要注意保暖， 避免腹部受凉， 而是脾胃功能受到损伤 。
十一、避免情绪紧张或惊吓过度 。
在保持乐观的情绪的同时， 还要让自己尽量心态平和， 遇到困难和麻烦， 不要过度忧虑， 遇到压力也不要紧张失控， 更不要去看一些恐怖、惊吓的影视作品， 因为各种不良的情绪和状态都是引起脾胃失调的原因之一 。
十二、要注意锻炼身体增强体质 。
如果身体本身虚弱， 或者年老导致抵抗力下降， 也会造成脾胃虚弱 。 无论是先天还是后天的身体素质不好， 都应该通过参加积极的体育锻炼， 让体质尽量增强 。 如果不适合做剧烈运动的话， 可以试试散步、慢跑或者打打太极拳 。 通过体育锻炼提高胃肠功能， 增加消化液分泌， 改善脾胃的血液循环 。
脾胃虚弱怎么调理如何食疗 脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑， 对脾胃病患者来说， 食疗亦不可缺少， 但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食， 即所谓“辨证施食”， 若平素脾胃虚寒的人， 或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等， 应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等， 若脾胃虚弱的人， 宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等 。 若胃热素盛的人， 宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人， 宜多食萝卜、佛手、金橘， 或用橘皮做成的调料， 兹将与脾胃病有关者， 择要叙述 。
药点?药饭
名词解释：药点、药饭是将谷物与某些食物和药物一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心， 用以防治疾病的一种方法 。
●方1、橘红糕：鲜橘皮10克， 打碎成细粒后用糖浸渍， 再和入面粉制成糕点 。 适用于食欲不振， 消化不良， 咳嗽痰多 。
●方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克， 撒入适量的面粉内， 再蒸煮成馒头， 适用于腹胀、食欲不振 。
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