2、挤压放松法
躺在床上后做深呼吸 ， 然后脚趾并拢进行弯曲以及挤压 ， 一直到无法忍受的时候慢慢放松 ， 反复进行就可以让全身肌肉放松下来 ， 脚趾弯曲的时候会运用到上肢肌肉 ， 腹部肌肉以及大腿肌肉 ， 会让身体产生疲惫感 ， 很快就能进入睡眠当中 。
3、回想法
躺在床上以后睡不着可以想一天当中做过的事情 ， 任何细节都不要放过 ， 在回想过程中听觉以及视觉是高度集中的 ， 能够让脑部神经得到调节 ， 让睡眠障碍得到缓解 。
4、左侧鼻孔呼吸法
采用左侧卧位 ， 然后手指按压住右侧鼻孔 ， 然后进行深呼吸 ， 可以让血压处在稳定状态 ， 有更年期问题或者本身身体体热的人使用这种方式有很好的作用 。
5、转动眼珠法
眼睛闭起来再转动眼珠 ， 睡觉过程中眼珠是在不停转动的 ， 模拟睡觉状态可以让褪黑素分泌得到刺激 ， 就能更快进入睡眠当中 。
6、习惯培养法
由于每一个人的身体情况不同 ， 促进睡眠的方法也不一样 ， 要找到适合自己的方式方法来调节睡眠 ， 很多人做完运动以后睡觉质量会比较好 ， 发现这种情况就应该不断的培养一种睡眠习惯 ， 这样睡眠障碍就能更快消失 。
睡眠障碍怎么治 是不是失眠了 ， 吃些眠梦香就好了 ， 老爸一直在吃 ， 说是还可以呢 。
推荐阅读
- 美食知识|怎样调茴香猪肉馅，茴香饺子馅怎么做好
- 旅游知识|长沙哪里好玩又便宜，长沙既好玩又便宜的景点
- 旅游知识|中秋节广州哪里好玩，广州中秋节好去处
- 旅游知识|7月去哪里旅游比较好，属牛的七月适合哪个地方旅游
- 旅游知识|北京六月份哪里好玩，六月北京哪个公园好玩
- 旅游知识|丽江住宿哪里便宜，到丽江旅游住哪里比较方便
- 旅游知识|旅游去哪里好玩又便宜，哪里爬山又便宜又好玩
- 汽车知识|违停怎么处理，违章停车罚款可以异地处理吗
- 汽车知识|血怎么洗，汽车座椅上有姨妈血怎么清洗
- 汽车知识|怎么办理暂住证，没有居住证驾驶证怎么换