体内湿气重会体现在经常感觉特别疲劳 ， 头发昏、打不起精神来 ， 或者像穿了件湿衣服一样 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动 ， 大便不成形、总有排不尽的感觉、易粘马桶 ， 舌苔白厚或发黄、发腻 。 很多方法可以来祛除体内湿气 。
【体内湿气重怎么祛除？】
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方法一、多运动 。 运动可以缓解压力 ， 促进气管运动 ， 加速湿气排出 ， 如跑步、健步、游泳等 。
方法二、饮食清淡适量 。 不吃肥甘厚味等油炸食物 ， 甜食油炸品 ， 不吃生冷食物、冷饮或凉性蔬果 。
方法三、避免环境湿气 。 经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵 ， 不要直接睡地板 ， 潮湿下雨天要减少外出 ， 不穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干吹干头发 ， 多开窗通风 。
方法四、妙用葱、姜、蒜 。 葱、姜、蒜可以通过发汗将体内湿气逼出来 。
方法五、可以吃一些具有利湿、利尿的作用的食物 ， 如薏米、赤小豆、淮山药等 。
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