【怎样做可以抗衰老有哪些保健方式】 衰老是每个人都必然会经历的一个过程并不是说所有人都可以抵抗时间的步伐但是我们可以让时间的脚步放慢让我们的衰老来的更晚一些， 想要抗衰老就一定要提前做好抗衰老的工作在衰老到来之前做好准备这样才能更从容的面对衰老 。
衰老是人们在生存当中必须要经历的法则， 每个人都不希望自己会摔倒， 可是大家没有办法去避免不会衰老， 谈到生活规律相信大家第一反应就是早睡早起， 根据个人的习惯来养成安好的一日三餐， 必须要吃的健康有节奏一些， 除了这些以外， 还要注意运动以及身体的日常调节 。
生活要有规律
谈到生活规律， 就是指一天安排要形成良好的规律， 如起居有常， 根据每个人习惯早睡早起， 或晚睡早起， 以不睡懒觉为好 。 一日三餐要定时， 如早餐6点半， 午餐12点， 晚餐6点半应相对固定 。 可根据一年四季适当调整起居饮食时间， 也就是中医所说的"顺应四时" 。 生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常， 有利于营养的消化吸收， 使人有充沛的体力去工作 。
冬季应该早睡晚起----传统养生学认为， 人生于天地之间， 其生命活动就要与大自然的变化保持一致， 需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律， 以顺应自然， 这就是"天人相应"的思想 。
饮食要合理
随着人们生活水平的提高， 物质极大丰富， 工作、社会交往频繁， 一些人外出就餐机会增多， 这样极易造成饮食的不合理 。 如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食， 日久就会造成营养过盛， 或营养素的不均衡， 从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病 。 中医说， "高粱厚味， 足生大疔"， 说的就是多食肥甘厚味， 可使人生疮长疔 。 过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化 。 所以要想饮食合理， 最好的办法就是在家吃饭， 因为家里可根据身体情况做到营养合理， 荤素搭配， 食量适度 。 人到中年后， 要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪 。 这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生 。
巧食五味 科学养生---人们的口味千差万别， 酸、甜、苦、辣、咸， 各不相同 。 中医养生认为， 为了健康， 各种味道的食物都应该均衡进食 。
坚持适当运动
生命在于运动， 大家都明白这个道理 。 但如何运动， 运动量多大为宜， 却不是每个人都能科学把握的 。 我认为最好的运动是散步， 这是大多数人都容易做到、容易坚持的 。 可根据每个人的体质等因素选择步行的长度， 一般来讲， 路程以3~5公里为宜 。 晨起或晚饭后均可进行 。
散步是有氧运动， 好处很多:有助于消化系统， 对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等 。
文章插图
对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动 。 工作或生活在高层建筑的人， 可选择逐渐增加的方式锻炼， 如先爬3层， 一个月后增加1~2层， 逐步增加至10层左右， 每天爬2~3次， 同样能达到锻炼目的 。 当然， 40岁以上的人最好不要爬楼梯， 因为年龄偏大， 关节过多负重可促进老化 。
怎样抗衰老保健
现在有一些人因为工作忙， 每周只能抽出1~2小时运动， 这是远远不够的 。 要想增强体质， 提高抵抗力， 还是要选择易掌握、易坚持的运动项目 。
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