俗语说 “春困秋乏” 。 秋乏 ， 是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ， 常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。 秋季是运动锻炼的好时机 ， 防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼 ， 但要注意循序渐进;保持充足的睡眠 ， 亦可防秋乏 。 但对年龄较大的人来说 ， 不宜进行剧烈运动 ， 以免过度消耗体力 ， 耗伤阴津 ， 外泄阳气而违背阴精加贮 ， 阳气内敛的养生法则 。 中医传统养生不论跑步、爬山、练功 ， 都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜 ， 身有微热、小汗即止 ， 只要坚持不懈 ， 收效甚佳 。
三、防什么？
1、防中风
晚秋寒气渐长 ， 与燥邪结合 ， 寒主收引、使血管收缩 ， 脑血管病变也因之增多 ， 轻者口眼歪斜 ， 重者倒地不起 ， 此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物 ， 既可有效地预防心脑血管疾病 ， 也可减少脑血管意外的发生 。 防止进食过饱 ， 晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶 ， 对心脏有保护作用 。
2、防过敏
秋季 ， 冷暖更迭 ， 早晚温差较大 ， 这时哮喘病最易复发 。 该病是一种过敏性疾病 ， 有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感 ， 且适应能力较弱 ， 所以容易因上呼吸道感染而诱发 。 秋季又是草枯叶落时节 ， 空气中过敏物质增加 。 因此 ， 有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触 ， 如果有已知过敏原的 ， 应注意避免接触 ， 防止发作 。
3、防秋燥
秋天雨水较少 ， 天气干爽 ， 外界气候骤然变凉 ， 而人体内的热量还在原来的位置(夏季时 ， 人的体内温度会调节到和外部相应的状态.) ， 外凉内热,内热不容易散发 ， 就出现了不平衡 。 人体容易虚火上延出现“秋燥” 。
中医认为 ， 燥易伤肺 ， 秋气与人体的肺脏相通 ， 肺气太强 ， 容易导致身体的津液不足 ， 出现诸如津亏液少的“干燥症” ， 比如皮肤干燥 ， 脸上痘痘增加 ， 喉咙肿痛 ， 牙龈发炎 ， 晨起干咳等 。
防秋燥 ， 重在饮食调理 ， 适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。 少吃辛辣煎炸热性食物 。 韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ， 炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物 ， 多食皆会助燥伤阴 ， 加重秋燥 。
4、防抑郁
秋季草枯叶落 ， 花木凋零 ， 到处是一派肃杀景象 ， 人会触景生情 ， 出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪 。 如再遇上不称心的事 ， 极易导致心情抑郁 。 在日常生活中 ， 要处处注意培养自己的乐观情绪 ， 以理智的眼光看待自然界的变化 ， 或走亲访友 ， 登高赏景 ， 令人心旷神怡；或静练气功 ， 收敛心神 ， 保持内心宁静 。
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