“一年之计在于春” ， 新的一年已经开始了 ， 在给自己定制各种计划外 ， 是不是也要给身体来一份健康的计划呢？其实只要开春做好五件事 ， 这一年都不会容易生病 。
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第一招：排毒喝花茶 。
冬季天冷 ， 人就偏爱吃热食 。 特别是春节假期 ， 大鱼大肉、辛辣口味 ， 再来一两盅酒 ， 能让整个人都暖暖的 。 但正因为冬天热性食物吃得过多 ， 到了春天 ， 就必须给自己的肠胃减减负 ， 清肠排毒了 。
早上喝杯淡盐水 ， 能利小便、助排毒 。 血压偏高的人 ， 可以换成温开水；血糖不高的人 ， 就来杯蜂蜜水 ， 同样有效 。 春天讲究喝春茶 ， 不管是绿茶还是花茶 ， 都能起到排毒、提神养气的作用 。 特别是茉莉花茶 ， 气味芳香 ， 提神效果更好 。
要想给身体排毒 ， 必须保证大便通畅 。 建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯 ， 帮助排便；也可以进行自我按摩 ， 每天绕肚脐顺时针揉按至少36次 ， 按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感 ， 均有通便作用 。
第二招：晨练拉拉筋 。
古 人提倡在春天晨练 ， 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期 ， 可以彻底放松禁锢一冬的身体 。 年纪稍大的人 ， 最适合散步 ， 还可以在空气较好的公园做个深呼 吸 ， 伸伸腿、拉拉筋 。 有句话说 ， “筋长一寸 ， 寿延十年” 。 这说法虽然有些夸张 ， 但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通 ， 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。 春天要 养肝养胆 ， 所以锻炼时 ， 不妨拍打一下两肋外侧 。 这里是中医所指的肝胆区 ， 以掌心适度拍打 ， 可通畅气血经络 ， 达到养肝养胆之效 。
一年之计在于春 ， 除了户外锻炼 ， 更应该多外出踏青旅游 。 可以在年初制定一套旅行计划 ， 按照假期长短、季节特点等规划四季旅游 ， 并在接下来的一年中身体力行 。
第三招：春吃酸甜口 。
唐代孙思邈《千金方》记载 ， 春季饮食宜“省酸增甘” ， 因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺 ， 从而损伤脾胃 ， 应多吃些性温味甘的食物以助消化 ， 如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等 。 从另一个角度说 ， 在五脏和五味的关系中 ， 酸味有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 吃得太酸就会损伤阳气 。 但所谓少酸多甜也只是个相对概念 ， 不能走极端 ， 更好的方法是 ， 多吃点酸甜口味的东西 ， 水果、饮料均可 ， 更有助于平衡体质 。
春天是生发的季节 ， 按照“天人合一”的原则 ， 同样具有生发之气的芽类蔬菜 ， 很适合春季食用 。 比如 ， 豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等 ， 可清炒、煮汤、作馅 ， 以清淡、温热为宜 。 韭菜、生姜、鸡汤有助养阳 ， 可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；重点推荐枸杞菊花泡水 ， 能养肝明目 。 此外 ， 蜂蜜是春天一大补品 ， 除了喝蜂蜜水外 ， 还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜 ， 口味更好 。
【春季养生一定要做好5件事】 第四招：太阳下梳头 。
古人养生 ， 讲究“夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形” ， 也就是说 ， 古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方散步运动；散开束发、宽松衣带 ， 不让身体受到束缚 。 这一原则现在也很适用 。
春季要养阳 ， 所以应多晒太阳 ， 特别是早起的时候 ， 边晒太阳边梳头 ， 或者按摩头顶的百会穴 ， 能帮助人增加阳气 ， 滋润五脏 。 春天还要养肝 ， 而“肝开窍于 目” ， 所以 ， 养好眼也能护肝 。 建议人们全身放松 ， 面对太阳 ， 闭上眼睛 ， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线 ， 同时转动眼珠 ， 先顺时针再逆时针 ， 每天坚持 十几分钟 。 人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑 ， 并按揉眼睛周围 ， 以促进血液循环 。
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