人体内所有的液体成分在中医看来，都属于“阴”的范畴 。 “阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长 。 《黄帝内经》里说，“阴虚
则内热 。 ”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题 。
这里给大家介绍10种具有滋阴补肾功效的常见食物 。
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1.鸭肉
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出 。 阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
2.猪肉皮
有滋阴和润燥的作用 。 清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴 。 ”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好 。
【春季滋阴好食物】3.牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。 牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
4.甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。 虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
5.干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾 。 《本草从新》里说，干贝“疗消渴” 。 糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用 。
6.蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结 。 其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目 。 糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用 。
7.桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴 。 《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
8.枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用 。
9.银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用 。 尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜 。
10.阿胶
既能滋阴，又能补血 。 对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用 。
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