啤酒肚怎么减最快？ 一是双手抱肘 ， 两腿并立；
二是少乘电梯 ， 步行上楼；
三是凡能站着完成的事 ， 最好站着完成 ， 如等人、打电话、看报、穿鞋袜等 。 站立时稍踮脚尖 ， 使身体处于比较紧张的状态 。 专家还建议 ， 要减掉肚子上的脂肪 ， 最好在加强全身运动的情况下 ， 再加强腹部运动 。 >>>点击进入健身频道<<<
此外 ， 要一天三餐：不应忽略早餐和午餐 。 如果不吃午餐 ， 你很可能饥肠辘辘地回到家里 ， 在晚餐桌上大吃一顿 。
少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食 ， 如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水 。 当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望就会消失 。 午餐前喝杯水 ， 可降低你的食欲 。
不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时 ， 不要拿起食物 ， 而是出去散步 。 体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
不要在外面吃饭：饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪 。 留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。 不要去快餐连锁店 ， 因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。 不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食 。 把注意力放在同伴的谈话上 ， 而不是食物上 。
不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多 。
注意酒量：酒精含能量较高 ， 它可阻止体脂的消耗 ， 还降低意志力 。
啤酒肚怎么减最快？！ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少 ， 热量摄入就少 ， 自然就会受下来了 ， 到时候想胖也胖不起来 。 上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类 。 低热量会让你受下来 ， 但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 。 好处不用说了 ， 非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降 ， 女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记 ， 不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧 ， 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材 ， 不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当 ， 使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形 ， 破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼 ， 要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败 ， 关键在于态度没有摆正 ， 总是很快的放弃了 。 其实只要你再坚持坚持接可以成功的 ， 所以在减肥过程中一定要坚持下去 ， 只要一想到苗条身材你就会又有动力的 。 好处：振奋精神 ， 消除精神压抑 ， 培养自律精神 。 Mj 弊端：这种方法只是辅助方法 ， 不能起到决定性作用 ， 一般需要与节食、锻炼等手段相配合 ， 效果才会显现 。 我相信只要你坚持做到这三个方面 ， 减肥是一个很容易的事情 ， 这个就是我们眼中最有效的减肥方法
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