经常犯困想睡觉是什么原因_饭气攻心犯困想睡觉很正常

饱餐一顿后，大多数人都想躺在床上好好睡一觉，尤其是午饭后，他们感到很困，不睡觉是无法忍受的。饭后睡觉不是小问题，也不是生理现象。很有可能背后隐藏着一种巨大的疾病，不容忽视。

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饭后就犯困是怎么回事？血糖异常
一般来说，吃太多精细食物、高油腻、高蛋白的饮食会使血糖飙升，引起疲劳。因为以上饮食会使血糖快速进入血液，胰岛素水平也会相应升高，从而引起饭后困倦。此外，长时间坐着不动会影响全身血液循环，削弱控制血糖的能力，尤其是肌肉柔软的人，饭后容易犯困。只要多参加活动，增加运动量就能缓解饭后困倦的问题。
生理问题
一般老年人饭后容易困倦，是因为人老了之后大脑逐渐衰老，身体容易缺氧，脑细胞对氧气的耐受力减弱。此外，新陈代谢缓慢，自我调节能力差，会造成饭后困倦。
脑血管疾病
患有脑血管疾病会使大脑处于缺血缺氧状态，并引起饭后困倦，尤其是老年人要高度警惕脑血栓、脑萎缩和脑梗塞。
认知功能障碍
嗜睡、困倦、看书或看电视时睡着等。应高度怀疑有认知障碍，尤其是老年人。

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心脏疾病
心脏一直在泵血，为全身的器官和组织提供足够的血液和氧气。但心脏病会影响血液供应，使大脑缺氧，神经系统活动减少，主要表现为饭后嗜睡、心悸、易出汗。
其他慢性疾病
患有甲减、糖尿病、慢性肾病等。会减慢代谢速度而未能及时排出代谢废物，从而会阻碍自主神经调节功能，从而引起嗜睡和多汗。
如何缓解吃完饭就犯困的情况？调整饮食
少吃淀粉类主食，远离高糖食物，增加粗粮和杂粮在主食中的比例。蔬菜，尤其是膳食纤维高的绿叶蔬菜、豆类和豆制品，在食用主食时应多加使用。吃七分钟饱，不要吃太多，也可以采用少量多餐的原则，这样可以避免吃饭时暴饮暴食。

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多运动
如果饭后不能立即躺下或坐下，应靠墙站立或户外行走30分钟，这样可以减少消化吸收带来的能量消耗，避免血糖的大幅度波动，缓解饭后困倦的问题。
午饭后打盹
午饭后，运动30分钟，然后花半小时午休，这是解决嗜睡的最好方法。如果时间不允许，可以简单的小睡10分钟，这样也有助于缓解疲劳，促进体力和精力的恢复。
技巧
如果每次进食后感到困倦，尤其是老年人，伴有其他症状，如头痛、头晕、一侧肢体麻木或不能活动、口渴等。你需要去医院做进一步检查，找出背后的真正原因，对症治疗。此外，要注意饮食，不要吃太多高脂肪、高热量的食物，尤其是少吃精、白、软的主食和甜食。此外，少坐多运动，保持适度运动，促进全身血液循环和胰岛素分泌，防止饭后血糖升高引起的困倦。
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