春季是万物生发的季节 ， 天气由寒转暖 ， 自然界各种生物萌发 ， 显出勃勃生机 。 老年人春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点 ， 宣导春阳之气 ， 以保障人体正常的新陈代谢 。 为此要注意以下几点:
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首先春季湿气很重 。 而老年人最好不要接触太多的湿气 ， 因为老年人的身体弱、抵抗力差 。 当人体正气不足 ， 抵抗力弱时 ， “湿邪”就会侵犯人体 ， 引起疾病 。 春季雨水增多 ， 风 气重 ， 这个季节 ， 风湿及关节炎极易发作 。 因此 ， 春天应注意控制室内湿度 ， 勤晒被褥 ， 不要在早晚等湿气大的时候到户外运动 ， 运动时如果出汗 ， 要及时擦干 。
其次就是不要食用提太多的酸性食品 。 老年人春季养生要注意因为在春天肝气会很旺 ， 如果长期食用这些酸性食品会因为肝旺而伤到你的脾脏 ， 进而干扰消化系统的吸收 。 在春季最好是多增加一些甘味以养脾气 。 春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等 ， 尤其是老年人 ， 应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物 ， 以免影响脏腑功能 。
春季由于气温非常的舒适 ， 很多人老年人都喜欢在躺着睡觉 。 其实这对于春季养生是非常不好的 。 春季万物复苏 ， 非常适合户外运动 。 老年人可以经常的到海外多运动 。 像是踏青、郊游、登山等 ， 都可以达到呼吸新鲜空气、增强体质的目的 。 但是要注意下面的几点：一是不宜早 ， 应在太阳初升后外出锻炼 ， 二是不宜空 ， 晨练前宜喝些热饮 ， 如牛奶、咖啡、麦片等 ， 以补充水分 ， 增加体内热量及血容量 ， 加速血液循环 ， 防止脑血管意外;三是不宜激 ， 锻炼时尽量选择舒缓一些的运动 ， 不宜过于激烈和持久 ， 要量力而行 ， 循序渐进 ， 防止发生意外 。
春天虽然天气适宜 ， 但是由于气温的反常容易出现寒冷的天气 。 春季养生要特别小心 ， 不宜突然减少穿衣 ， 注意防寒保暖 。 老年人的身体弱 ， 无法抵抗倒春寒等导致的降温情况 。 老年人最好尽量的多加衣 ， 保证避免风寒头痛以及感冒等病症 。 如果疏于防护 ， 一些老年人容易的炎症等就容易滋生 。 特别是四肢 ， 保护不周就会得病 。
最后 ， 就是控制好自己的情绪 ， 很多的老年人由于生活的琐事容易动怒 。 按照传统中医理论 ， 五脏之间存在着相生、相克的关系 。 因此当老年人在春季由于气候等因素的影响 ， 就容易脾气暴躁引起身体其他方面器官的病症 。 日常生活中老年人还是要注意保持自己有一个开朗的心胸 ， 做到性格开朗、心情舒畅 ， 这样保持身体健康 。
【春季老年人如何养生保健】老年人外出时一定要注意着装 ， 春天天气多变 ， 忽寒忽暖 ， 老年人不要过早地脱掉厚衣服 ， 而应适当地“捂”一段时间 ， 以便身体各个部位能适应 。
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