? 运动后一定要拉伸训练部位的肌肉， 训练后拉伸组不仅力量更强， 生长激素水平也会更高 。 所以运动后的拉伸才是拉伸的最好方式， 其他时间的拉伸效果都没有那么好 。 下面一组拉伸动作基本涵盖了所有的训练部位， 动作较多， 建议你还是先马后练吧 。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
【25个拉伸动作图解】
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 运动的最佳时间怎么能不知道？
- 健身，你必须知道的20个拉伸！
- 10式减肥瑜伽动作，教你加倍燃脂，完美瘦身~
- 《12式瑜伽组合，调动人体九大系统，疏通全身的经脉！》
- 怎么拉伸小腿肌肉，小腿内侧肌肉如何拉伸
- 运动英语怎么写，热狗英文怎么读音发音
- 缩肛运动怎么做，缩肛运动怎么做图视频教程
- 春季踏青多做6种运动
- 哪些游戏好玩，大型多人互动游戏
- 侧身怎么画，男生侧身怎么画