文章插图
如何改正
? ? ? ? ? ? ? ?你一个月换一种 ， 还不如专注于一两种 ， 坚持一年半载看看效果如何 。 大部分运动项目之间是相通的 ， 打好基础 ， 总有你都能“玩儿得转”的一天 。
文章插图
不少人认为健身就等于跑步 ， 认为不管什么运动只要长期坚持就能见到效果 。 其实单一的运动模式会让你的身体很快适应这个状态 ， 然后就是进入平台期 。 几种运动搭配进行效果才更好 。
文章插图
如何改正
有氧运动+抗阻力运动+伸展运动 ， 三种形式缺一不可 。 跑步之外 ， 你一定要加入力量训练 ， 再从瑜伽和普拉提中选一种 。
文章插图
如何改正
文章插图
如何改正
? ? ? ? ? ? ? ? 不管是否有伙伴 ， 是否有集体 ， 首先你要学会独立运动 ， 这需要你认真学习相关知识 。
文章插图
运动时你会想些什么？今天好累、晚餐吃点什么、一件惦记了很久都没买的衣服……为什么不想想你眼下正做的事情呢？我们的身体是有记忆的 ， 每一块肌肉都可以通过接受刺激来“存储信息” ， 以便按照你的目标发生改变 。 在做动作的过程中 ， 要时刻保持身体姿态和思想的高度一致 。
如何改正
文章插图
如何改正
不只是做动作 ， 心中要专注自己正在练的身体部位 。 在动作过程中感受身体的发力 ， 让神经来控制身体运动 。 不仅要“看”到自己的动作 ， 而且在脑海里把这个动作进行信息加工 。
推荐阅读
- 90天人鱼线教程
- 健身知识：健身后不能立即做的9件事
- 健身——选择一种更积极的生活方式
- 健身，你必须知道的20个拉伸！
- 健身教练教你如何打造属于自己的健身计划，再也不用求人！
- 当你健身的时候，你就有了光芒
- 猫癣多久能好，人得了猫癣两个月还没淡下去
- 多多钱包在哪里找
- 春季健身注意什么 不宜出汗过多
- 春季养生保健 怎样养生效果好