2、保持乐观积极的心态 。 乐观、积极的心态对于生活以及工作都有很大的促进作用 。 如果长时间精神紧张 ， 出现焦虑、不安、压力大等情绪 ， 那就很大可能导致内分泌失调 。
3、合理安排运动锻炼 。 运动锻炼既可以利于身体健康 ， 也能够让生理机能达到最佳的状态 。 一般情况下 ， 可以进行跑步、游泳、球类运动等都能够调节内分泌 。
4、多喝水调节内分泌 。 每天为身体保证充足的水分 ， 既可以促进身体的新陈代谢 ， 也能够帮助身体调节内分泌 。 每天为身体补充8杯水以上 ， 并且及时进行排便更能促进调节内分泌 。
5、保证睡眠 ， 少熬夜 。 大部分出现内分泌失调的人士都是熬夜、睡眠不足所导致的 ， 因此改变内分泌失调的症状 ， 前提就是要保证自己有充足的睡眠 ， 每天至少保证七个小时以上的睡眠时间 。
内分泌失调的检查方法有很多 1、靶细胞功能检查 。 只有靶细胞的反应方能在临床反映内分泌腺的功能异常 ， 所以测定靶细胞的功能可以客观的评价激素的效应 。 例如 ， 甲状腺功能亢进时血小板钾-钠ATP酶活性明显升高 ， 心肌等容收缩期缩短 ， 基础代谢率升高等 。
2、激素动态观察 。 测定激素分泌的正常节律 ， 如ACTH ， 皮质醇的昼夜波动 ， 促黄体素和促卵胞素的月节律等 。 正常节律的消失多为腺体功能异常的早期表现 。
3、激素调节功能检查 。 包括兴奋试验(检查对促激素的反应)和抑制试验(检查反馈抑制功能) ， 在鉴别生理性变化和病理性改变 ， 明确病理变化的性质方面有较大意义 。
4、激素浓度测定 。 可以用放射免疫法 ， 酶联免疫法等测定体液中激素浓度 ， 其可靠性决定地抗体的纯度和特性 ， 收集样本的质量 ， 如测定血中胰岛素浓度时也包括了胰岛素原 ， 测定血C肽时 ， 也同样包括了未解离的C肽 ， 均影响测定结果的可靠性 。 只有采用单克隆抗体检测的方法时才能提高分辨能力 。 另外也需注意区分体液中游离型(多有生物活性)激素与结合型(多无生物活性)激素 ， 才能正确的评价测定结果 。
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