经常大便干燥怎么办 在日常生活中， 很多人都有大便干燥、排便困难的情况， 那么， 应该如何缓解这种症状？事实上， 方法也是很简单的， 主要有以下几种方法：
第一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水， 增加消化道水分 。 老年人可以适量喝些蜂蜜水， 起到润肠的作用， 促进大便的排除 。 我们一直都提倡每天至少喝八杯水， 这是比较健康的一种方式， 很多人在平时可能只有等到口渴的时候， 才会想到喝水， 这时候， 身体已经对排泄物进行二次吸收， 里面的一些水分被小肠吸收， 从而导致大便干燥 。 只要经常喝水的话， 就能够很好的湿润大便， 起到润肠通便的效果， 对于一些便秘的人来说， 这是很简单而有效的一种方式 。
第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果， 比如：芹菜、菠菜、香蕉等 。 吃饭宜定时定量、少食多餐 。 每一顿都不宜吃得过饱， 尤其是下午和晚上 。 一定要戒烟戒酒， 少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物 。 事实上， 也可以适当吃一些富含油脂类的干果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等 。
第三种方法：事实上， 按摩也可以促进排便 。 受到便秘困扰的人们， 可以每天坚持自我按摩， 也可以缓解便秘 。 其实， 每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部， 每次坚持30到50次， 最后双手插腰， 提肛50到100次以加强提肛肌张力 。 事实上， 这种方法也可以促进肠道的蠕动有利于排便 。
【健康知识|大便干结便秘怎么办，手指能抠到大便就是拉不出】第四种方法：一定要注意生活规律， 保证充足睡眠 。 养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所 。 同时多做室外运动， 多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动 。 总而言之， 强健的体质才是健康的基础 。
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