喝酒伤害肝脏， 为了肝脏健康， 需要养肝护肝 。 为什么养肝护肝很重要？因为肝脏是我们身体内部与心脏齐重量的有力器官 。 我们常说“心肝宝贝”， 意思就是心脏和肝脏对于我们的身体都很重要 。 所以， 养肝护肝的重要性就凸现出来 。 春冬季的交叉季节， 也是传染病肆意发展的季节 。 为了养肝护肝， 春季我们如何做到养肝护肝呢？
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1、春季养肝正其时
关于养肝， 专家指出， 在中国传统的医学理论中， 肝属木， 喜条达， 与春令升发之阳气相应 。 春季是养肝护肝的最佳时节， 也是肝病的多发时节 。 如果不注意情志调摄， 肝气抑郁， 则会生出许多病来 。 如情志不遂， 肝阳上亢， 血压升高， 有心脑血管病者还容易发生中风 。 而各大医院的统计数据也表明， 每到春天， 发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多 。
专家表示， 作为自然界中的生物， 随着气候节气等环境状况改变， 人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变， 因此， 人的饮食起居也要作出相应的调整， 这就是所谓的“天人合一” 。 在春天， 肝气旺盛而升发， 人的精神焕发 。 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结， 都易损伤肝脏， 到夏季就会发生寒性病变 。 此外， 中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想 。 因此， 顺应天时变化， 对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整， “未病先防， 有病防变”加强对肝脏的保健正当其时 。
2、养肝先要睡得香
专家强调， 养肝重在睡眠 。 现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重 。 专家指出， 现在很多人的肝病其实是“熬”出来的， “一般熬了夜的人大多双目赤红， 这是肝火上升的症状 。 长期如此， 必然伤肝 。 ”
在中国传统文化中， 古人将睡眠称为“眠食” 。 曾国藩有“养生之道， 莫大于眠食”的名言 。 英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品” 。 世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一 。 研究表明， 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 。 在高质量睡眠状态下， 体内会出现一系列有利于生理、生化的变化， 起到祛病延年的作用 。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”， 而在春季应“夜卧早起” 。 现代医学研究证实， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。 流经肝脏血流量的增加， 有利于增强肝细胞的功能， 提高解毒能力， 并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢， 从而维持机体内环境的稳定， 抵御春季多种传染病的侵袭 。 “因此， 我们每一个人都要注重科学睡眠 。 青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间 。 坚持睡前用热水洗脚 。 晚饭莫过饱， 睡前莫喝浓茶及咖啡 。 讲究睡姿， 睡时应‘卧如弓’， 以右侧卧位， 睡眠方向以头东脚西为宜 。 要有静谧的睡眠环境， 室内空气新鲜， 温湿度适宜， 床铺舒适， 利于进入甜蜜的梦乡 。 ”
3、减酸增甘宜温补
在饮食上， 春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则， 适当多吃些温补阳气的食物 。 李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温， 功用相同， 生则辛而散血， 熟则甘而补中， 乃肝之菜也 。 ”春天适量吃些性温的韭菜， 可起到补人体阳气， 增强肝和脾胃功能的作用 。 此外， 日常我们餐桌上常见的“葱”一身都是药， 其叶能利五脏， 消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒， 活血止痛;葱根能治痔疮及便血 。
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