内分泌失调长痘痘怎么调理？内分泌失调是不少女性朋友会遇到的问题 ， 生活习惯不好、作息不规律、饮食不节制 ， 这些都有可能会引起内分泌失调 ， 长痘痘更是会让爱美的女性苦不堪言 ， 下面就来看看怎样能调理好我们的身体吧 。
内分泌失调长痘痘怎么调理 1、要养成良好的生活习惯 。
注意面部和手部的卫生 ， 常用温水洗脸 ， 避免用碱性大的肥皂 ， 不用多油脂和刺激性的化妆品 ， 以免进一步填塞毛囊 ， 使痘痘加重 。 更不要用手去挤、捏、掐等 ， 容易炎性细菌向深部发展 。
发生痤疮应及时到医院皮肤科诊治 ， 遵循医嘱 ， 认真服药 ， 贵在坚持 。 足够疗程才能见效 ， 不要自购药物 ， 绝对不能用含激素的外用药 ， 以免病情加重 。 最好不要滥用化妆品 ， 上班更应注意卫生规律 ， 不要浓妆艳抹 ， 淡妆更自然、更适宜 。
2、注意饮食：饮食合理调配时很重要的 ， 可以“三多两少”做起 。
（1）多锌：锌可增加抵抗力 ， 促进伤口愈合 ， 含锌的食品很多 ， 如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。
（2）多维他命：维他命A对肌肤有再生作用 。 含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等 。 绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6 ， 则可参与代谢蛋白质 ， 以及促进脂肪代谢 ， 平复暗疮 。 维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织 ， 吃新鲜蔬果就可吸收到 。 维他命E的美容作用更不用说了 。
（3）多粗纤维：它促进肠胃蠕动 ， 加快代谢 ， 使多余的油脂排出体外 。 此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。
（4）少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物 。
（5）少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管 ， 容易引起暗疮复发 。 而腥臊则容易起过敏反应 ， 令患暗疮的皮肤恶化 。
内分泌失调的调理方法 1、饮食调理
食物应多品种多变化 ， 搭配合理 ， 多进食新鲜蔬菜水果 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 烹调用油以植物油为主 ， 动物油为辅 ， 以获取更多的不饱和脂肪酸 ， 从而调理内分泌失调的情况 。
2、精神调理
保持愉快、乐观的情绪 ， 保持平和的心态 ， 特别需要重视如何放松省心 ， 减轻心里压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪 ， 努力的提高自我控制能力 ， 避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激 。
3、运动调理
日常生活中要注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 加强体质 ， 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动纔能有助于健康 。 千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位 ， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
4、作息调理
建立科学的生活规律 ， 日常应该按时作息 ， 做到劳逸结合 ， 应该积极的保证充足的睡眠 。 特别需要控制夜生活 ， 不要经常熬夜 ， 以免破坏正常的生理规律 ， 造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足 ， 进而引发其他疾病 。
5、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常 ， 让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道 。 注意及时补充饮水 ， 重视便秘等症状的防治 。
6、性生活调理
研究表明 ， 乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病 ， 都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系 ， 所以 ， 保持家庭和睦 ， 夫妻生活和谐 ， 对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义 。
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