柠檬酸钾是一种常见矿物质/盐， 可以在许多食物中发现 。 这种矿物质有助于降低尿的酸度， 因此有治疗肾脏疾病和痛风的作用 。 其工作原理是帮助传导神经冲动， 改善肌肉功能， 以及治疗各种代谢紊乱 。 柠檬酸钾的作用还包括帮助心脏， 骨骼， 和平滑肌的肌肉收缩 。 它有助于产生能量和核酸 。 此外， 这种矿物质还有助于维持细胞健康和正常血压 。
柠檬酸钾能做些什么？
它负责调节体内水分含量， 支持神经传输和调节血压 。 另外一个关键作用是促进碳水化合物和蛋白质使用 。
钾缺乏症的症状
一些缺钾症状应该引起注意， 包括疲劳， 高/低血压， 痤疮， 干眼病， 易怒， 不规则或心跳加快， 肌肉无力， 抑郁， 困惑， 焦虑， 失眠， 身体虚弱的， 关节痛， 反应迟钝， 便秘， 高胆固醇， 和水保留等 。 此外， 呼吸困难， 过度口渴， 尿液中蛋白质， 发育不充分， 不孕不育和头痛等问题也与缺钾有关 。
【柠檬酸钾 柠檬酸钾的作用】是否需要补充柠檬酸钾？
过度运动的人更容易缺钾， 这是因为在运动过程中会丧失大量体液 。 由于这一原因， 导致该矿物质重大损失的可能性极大 。 女性也应该注意避免缺钾引起钙不足造成骨质疏松症 。 此外， 经常腹泻， 或患有肠易激综合征的人都应该考虑长期补充钾 。
高钾食物的好处
即使能够从柠檬酸钾营养补品获得好处， 也不应该忽视含钾的天然食物来源 。 许多仅依靠营养补品的人很有可能最终出现营养不良现象 。 出于这一原因， 我们在这里提供一个含钾食物清单， 帮助你避免钾缺乏症， 它们包括橙汁， 香蕉， 煮熟的甜菜， 蘑菇， 茴香， 生菜， 生芹菜， 煮芥菜， 生花菜， 生椰菜， ， 成熟的西红柿， 萝卜煮熟的蔬菜， 生胡萝卜， 煮羽衣甘蓝， 生卷心菜， 茄子， 香瓜， 煮甜菜， 木瓜， 青豆， 山药， 新鲜的菠菜， 布鲁塞尔豆芽 。
过量摄入柠檬酸钾会发生什么？
患肾脏疾病或肾功能衰竭的人应该远离柠檬酸钾补充剂， 因为它们弊大于利 。 过度消费钾的常见症状包括胃部不适， 心跳和血压改变等 。 正在使用止痛药或消炎药的人也应该远离钾补充剂， 除非医生同意 。
柠檬酸钾的副作用
柠檬酸钾也有一些副作用， 包括胃部不适， 恶心， 呕吐， 大便松软等 。 如果这些症状变得很严重， 应该及时看医生 。 此外， 更严重的副作用还包括肌肉无力， 精神变化， 快速或不规则心跳， 手脚刺痛或麻木 。
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