含花青素高的食物排行榜_富含花青素的美食要多吃

即将到来的夏天，太阳炎热，光照时间长，是一个非常容易晒黑的季节。很多人随身带着雨伞，经常涂防晒霜。俗话说“一白遮百丑”，人人都有爱美之心，夏天美白也成为大家关心的话题。

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以前缺少化妆品的时候，人们经常会调整饮食，从内到外更有营养更健康。他们不想在夏天被晒黑。他们应该多吃富含花青素的食物。天热的时候会湿润变白，晒黑了就会变白回来！
防晒霜夏天是黑色的，以下富含花青素的食物要勤吃，及时给皮肤补充营养，让皮肤在夏天变得滋润白皙，变得靓丽~
一、野生黑枸杞

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黑枸杞，大自然的馈赠，生命力极强。它生长在远离人类的荒山戈壁上。据报道，它是迄今为止花青素含量最高的野生植物。被称为“天然自由基清除剂”，有利于美白肌肤，恢复晒伤后的肌肤，延缓衰老。

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无论是学生党、上班族还是老年人，都适合经常喝酒。只需取黑枸杞2-4克左右，加入开水冲泡即可。黑枸杞中的花青素是水溶性的天然色素，水色瞬间变为紫红色，夏天出汗较多。在喝水补充水分的同时，也给皮肤补充营养，皮肤光滑白皙有光泽，桃花好看就好看。

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尤其是在“手机党”中，每天需要在电脑上工作的上班族，经常会喝一杯黑枸杞，对缓解眼睛干涩也有好处。

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精选果大10毫米左右的野生枸杞，放在家里和办公室保存，可以用水喝，和粥一起煮，也可以自己动手做枸杞冰淇淋和蛋挞，好吃又营养又滋补。
黑枸杞子500克青海野生正品超级枸杞官方旗舰店正品沟沟杞宁夏88买二、酸甜适口的西梅果脯.

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李子果肉厚而饱满，石头很小。它尝起来又酸又甜。它富含膳食纤维、多种维生素，尤其是花青素。非常适合夏天规律食用。尤其是这种由非物质文化传承人精心制作的大梅子，经常放在你衣服的口袋里。天气炎热无精打采的时候，可以随时撕开单独的小包装，吃一个。饱满的果肉又软又粘，甜味中带点酸味。

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在家里，茶几和书桌上经常放着两袋加州梅干，有些是饭后吃的，似乎溶解了大鱼大肉之后的油腻。太舒服了，即使怀孕也适合吃，对缓解孕吐有好处。

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在聚会上，梅干被用来招待客人，这比瓜子和花生更受欢迎。它们酸甜可口，营养丰富。大人小孩都爱吃。一块500克，也就是75块。价格只有19.9元。这是一个开始的好机会。快把它带回家。再热的时候会又潮又白~
网上名人的柘美大西梅500克/袋孕期零食，孕妇低脂零食，加州进口干梅子蜜饯零食22.9 。
购买三、蔓越莓干

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蔓越莓干，又被称为“红宝石”，不仅是因为果粒饱满，色泽红润，富含的营养成分也特别多：多种维生素、花青素、不饱和脂肪酸等，是一种不可多得的水果，生长环境要求非常特别，只有松软的泥炭土沼泽中生长，稀少又珍贵。

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蔓越莓干保留了蔓越莓几乎90%的营养素，口感酸酸甜甜，平时可以把它当作下午茶小零食，直接吃就好吃，还可以把它DIY制作成蔓越莓饼干、蔓越莓蛋糕等，在滋养肌肤的同时，味蕾也满足，益处多多。

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蔓越莓干，建议家里常备，不添加色素、0防腐剂，酸甜好吃，营养又健康，肌肤水润白皙过夏天，好吃又营养。
浙梅整粒蔓越莓干整颗粒100g/袋鲜烘焙用孕妇零食水果蜜饯营养￥12.9购买四、黑桑葚干

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桑椹，果肉厚实饱满，口感清甜而且富含花青素、胡萝卜素、钙、铁、锌等多种维生素，有着“民间圣果”之美誉，但是新鲜的桑椹品味期非常短，把它制作成桑葚干就可以长时间保存，随时都可以吃，保留了食材的营养，对美白肌肤，缓解视疲劳、延缓衰老等都有好处。

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桑葚干直接干嚼就好吃，当作下午茶点，煲剧零食，好吃又营养；日常用桑椹干来冲茶水，几颗桑葚干放入杯中，加水冲调后变成漂亮的玫瑰红，看着就爽心悦目，补充水分的同时，也补养肌肤，水润白皙有弹性~

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用桑葚干来泡酒，不容易变质，做上一大罐，能喝上一整年呢。
新疆桑葚干吐鲁番黑桑椹干500g￥99.8购买五、洛神花玫瑰花果茶

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夏季天气热，随时来一杯花香浓郁的洛神花玫瑰花果茶，清甜中带着微微酸，还有馥郁的果香加持，开胃解暑。

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平时可以用养生壶来煮茶，先加入10克黄冰糖，500毫升水煮至冰糖融化，然后加入洛神花白杏干、枸杞、干山楂等，继续煮20分钟左右，稍稍放置20分钟左右，让洛神花、玫瑰花中的花青素等营养素充分释放出来，即可饮用。

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夏天天气热，也可以把放入冰箱冷藏12小时左右再喝，口感更佳。清凉中带着花果香，仿佛置身于清晨的花园，沁人心脾，那种感觉真美~

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如果觉得自己搭配食材比较麻烦，家里、办公室里常备两包香杏花果茶，国宴大师精心黄金比例搭配好的茶包，直接冲调即可饮用，也方便携带，随时补充水分，对滋养肌肤也有好处，天再热也水润白皙，面如桃花气色好~
【老饭骨】香杏花果茶福容养颜花草茶茶包花茶组合水果茶洛神花￥19.9购买夏季不想被晒黑，富含“花青素”的美食要多吃，天再热也水润白皙，防晒黑，水润白皙过夏天。
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