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健康知识|肠胃不舒服有哪些症状，肠炎与肠癌最明显区别( 三 )

小知识


4、注意劳逸结合
要注意起居有时 ， 保持良好的作息习惯 ， 有劳有逸 ， 按时睡眠 ， 防止过度疲劳 。
5、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼 ， 开展力所能及的体育活动 ， 能改善肠胃的血液循环 ， 增强肠胃蠕动 ， 提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
肠胃不好吃什么
1、多吃一些温和类的水果 ， 如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等 ， 现在正是板栗上市的季节 ， 这里就为板栗做些特别的说明 ， 板栗益脾胃、强筋活血、补肾气 ， 还有延年益寿抗老防衰的作用 。
2、多吃粥类、多喝清淡的汤类 ， 这些很给胃的消化压力不大 ， 很容易的得到消化 ， 坚决不要吃生硬的饭菜 ， 这些只会加重肠胃的消化压力 ， 给它们增加负担 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 要是给它们减轻负担和压力 ， 让肠胃有更多的时间来自我调理和修复多吃一些温和类的蔬菜 ， 如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等 ， 和温和的肉类 ， 如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚 ， 禽类蛋等 。
3、对于喜欢喝酒、抽烟的朋友 ， 应该要戒烟戒酒 。 若是因为应酬 ， 可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西 ， 如：牛奶 ， 不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料 ， 更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的 ， 他们对胃的伤害最大 ， 喝了就喝常温的牛奶和温度适当的热水 。
4、各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类 ， 不要放凉了吃 ， 要趁热吃 ， 但是也不要在很烫的时候吃 ， 温度合适的时候 ， 适当提高速度吃 ， 不然这些冷的食物到肚子里面后 ， 结果一两个小时左右的消化 ， 轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐 。
5、少吃或者不吃辛辣类的食物 ， 辣椒、洋葱、大蒜 ， 这些都对肠胃有非常强的刺激作用 ， 若是以前喜欢吃 ， 那么要慢慢改为少吃 ， 到最后不吃 ， 特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等 ， 它们简直就是肠胃的慢性杀手 。
6、除了吃需要注意外 ， 我们还要多运动 ， 适当的运动可以更好的更快的调理好肠胃 ， 可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等 ， 不要进行剧烈的运动 ， 不要做强度大的运动 。
7、不要熬夜 ， 不要半夜还吃零食 ， 早睡早起 ， 按时作息也是非常重要的 ， 睡觉的时候 ， 就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部 ， 这样能起到更好的保护肠胃的作用 ， 不然肠胃冷到 。
总结：平时一定要按时吃饭 ， 不要吃辛辣生冷的食物 ， 多吃一些温和性的水果 ， 以上有介绍可以了解一下 。 此外 ， 上班的人可以随身带着零食 ， 饿的时候可以补充能量哦!
【健康知识|肠胃不舒服有哪些症状，肠炎与肠癌最明显区别】来自：三九养生堂

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