睡眠的时候 ， 身体应以同化作用为主 ， 肌肉的修复一般是在睡眠过程中完成的 ， 所以保持充足的睡眠是很重要的 ， 至少七到八个小时 。
很多食物是含有抗氧化剂的 ， 可以有效抑制炎症 ， 预防肌肉酸痛 。 三文鱼、浆果类水果等等都是很不错的 ， 不要吃加工类食物 ， 会让炎症进一步恶化 。 除此之外缺水会让肌肉酸痛变得更加严重 ， 所以要补充足够的水分 。
【肌肉酸痛怎么缓解，手臂肌肉酸痛难忍无法睡觉】全身肌肉酸痛的时候 ， 特别是已经锻炼过的部位 ， 就不要再进行锻炼了 ， 要给肌肉一个休息时间 。 举个例子 ， 当天练习手臂肌肉 ， 第二天感到酸痛 ， 不能正常弯曲 ， 这种情况下就不建议进行训练了 ， 而是对身体其他部位进行练习 ， 比如小腿、大腿、腹部等都是可以的 。
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