减肥药一定不要吃了 ， 反弹很厉害的 ， 不管什么药都是不好用的 。 而且副作用很多 。 减肥过后皮肤受损很多 ， 看起来老了不少 ， 而且一停会反弹的 。 女性的话会伤害卵巢 ， 卵巢是女人美丽的源泉 ， 所以现在才有这么多人买护巢的药品吃 。 皮肤出现问题就是卵巢在老化 ， 为什么女人老的很快 ， 就因为卵巢衰老造成的 ， 保持愉快的心情最重要 ， 又轻松的心情可以延缓衰老 。
祝你能够永远年轻 。
减肥过程中 肌肉怎么减？ 减肌肉的方法：
一 ， 肌肉型肥胖者要注意运动强度：
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大 ， 如果再进行剧烈的运动 ， 虽然可以减去大量脂肪 ， 但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达 。 因此 ， 肌肉型肥胖者想要减肥瘦身 ， 一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动 ， 而要选择一些强度适中的运动方式 ， 比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等 ， 同时要增长运动的时间 ， 以达到消耗脂肪的目的 。 运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼 ， 心率不超过130次/每分钟 ， 时间不低于40分钟 。
二 ， 肌肉型肥胖者运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟 。
2.仰卧起坐200个 ， 一分钟做10-15个 。 仰卧起坐的姿势也有讲究 ， 最瘦腹部的姿势是曲腿 ， 双手抱在胸前 ， 起身离地面约45度即可放下 ， 起来-放下的时间比例约为1:3 。
3.平时多做压腿的运动 ， 主要就是拉伸肌肉 。 每次运动完 ， 一定要按摩腿 ， 放松肌肉 ， 防止再次变成肌肉腿 。
三 ， 饮食注意事项：
1.要严格控制含脂肪很高的食物 ， 不吃内脏类食物 ，
2.少吃高强水化合物的食品 ， 三是要减少精糖的摄入 ， 糖很容易转化成脂肪 ， 四是下午6点钟之后不再吃东西 。
怎么把肌肉减下来 少剧烈运动 ， 练瑜伽 ， 不会练瑜伽就经常拉伸腿部肌肉
一天下来 ， 晚上洗个热水澡 ， 最好是泡澡 ， 然后按摩腿部 ， 可以放松肌肉 ， 减除疲劳 ， 可以用润肤乳 ， 还可以让腿部皮肤光滑
运动完后别急于进食 ， 而且要注重饮食 。 多吃蔬菜水果等含膳食纤维高的食物 ， 少吃高蛋白 ， 高脂肪的食物
从你是身高体重来看你算偏瘦型的 ， 建议不要过于重视减肌肉 ， 健康更重要 。
怎么减掉肌肉 首先确定你现在的确实是肌肉？用手捏捏看可不可以提起来 ， 有的女生皮下脂肪很结实 ， 可能被误认为是肌肉！
然后如果是肌肉的话 ， 基本可以按照减肥的方法进行 ， 但你一定要注意下面几点：
1.这个期间你要尽量减少动物性蛋白质的摄入 ， 特别是猪头 ， 脂肪又多 ， 会给你很多能量的
2.应为要减少肌肉 ， 所以据我所知最好的方法就是节食 ， 平时除了少吃肉类和油脂类的食物外 ， 应该主要以蔬菜和少量米饭和一些植物蛋白如豆腐为主 ， 同时加强有氧运动 ， 这里注意 ， 一定是力度很小的有氧运动哟 ， 尽量不要再进行力度很大的运动 ， 跑步都要少点 ， 可以弗拉圈 ， 这个很好 ， 可以带动全身又力量不大
3.然后就是一定要注意维生素的摄入了 ， 一样不要缺维生素哟 ， 要不会出现各种症状 ， 这里不说了 ， 如果有需要可以加qq329612656
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