【如何锻炼颈椎，锻炼颈椎】7、广播体操里的点头动作：就是头顺时针或者逆时针做点头状动作， 我是顺时针做的， 前、右、后、左各点2次， 这样循环每天做6次 。
扩展资料
关于颈椎劳损的几个方面：
1、不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整， 则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调 。
2、不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大， 强度不高， 但处于坐位， 尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高， 包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等 。
3、不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康， 但超过颈部耐量的活动或运动， 如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等， 均可加重颈椎的负荷， 尤其在缺乏正确指导的情况下 。
（参考资料：）
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