草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|肝火旺睡不着怎么办，肝火旺盛睡不着找对象有用吗( 二 )

小知识



（2） 要知道睡眠的规律 。 睡眠是自然的生理现象 ， 有它自己的一套规律 ， 睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了 ， 再睡不着也可以听听音乐 ， 看看书 。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响 。 很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响 。 经过科学的研究 ， 一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了 。 这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的 。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律 ， 工作时工作 ， 该学习时学习 ， 晚上该睡觉时睡觉 。
肝火旺 失眠怎么办 中医用“火”来形容身体内的某些热性症状 ， 上火的程度较“热气”还重 。 一般所说的上火 ， 也就是人体阴阳失衡后出现的内热症 。 中医认为“火”的病理可分虚实两大类 ， 常见的上火症状有心火和肝火两种 。
肝脏是消化系统里的解毒过滤器官 ， 所有外来物的毒素 ， 及由下腹腔回流到心脏的血液 ， 都先经它处理 。 若平日所吃的食物 ， 都是要肝脏「加班」处理的「毒素」 ， 包括油炸、腌制、辛辣、肥腻、加工的食物 ， 以及经化学农药或经添加剂处理的材料(包括：白糖、餐桌盐、高温处理的食油) ， 甚至化学合成的药物等 ， 会令肝脏工作过劳 。 一旦血液循环不畅 ， 解毒过程及下腹腔血液的回流就会受阻 ， 形成肝脏充血及下腔静脉受压 。 结果 ， 肝火上升 ， 引致头胀头痛 。 此外 ， 亦会感到心烦易怒、睡眠欠佳、口干口苦等 。 所以肝火旺最主要是由于饮食不注意 ， 睡眠欠佳等引起的.
我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大” 。 其实 ， 一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等 。
要预防肝火旺 ， 除了睡眠足够、心情放松 ， 一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火 。
郭美伶中医师说 ， 预防肝火上升或是要清肝火 ， 中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调治 ， 效果不错 。 方法如下：
1、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克
将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时 ， 最后加入菊花煮3分钟 ， 即可代茶饮 。 可用冰糖或蜂蜜调味 。
（注：以上为1至2人的分量 ， 可根据人数增加 。 ）
2、金银花15克、绵茵陈15克
将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时 ， 即可代茶饮 。 可用黑糖或片糖或蜂蜜调味 。
此外 ， 预防肝火上升 ， 也可喝“枸杞菊花茶” ， 方法如下：
枸杞先煮30分钟 ， 加入菊花后再煮3分钟 ， 就可作茶饮 ， 适用于头晕脑胀、眼赤目乾 ， 经常用脑者 。
另外 ， 中医也认为 ， 养肝可多吃猪肝或鸡肝 ， 尤其是那些看东西经常模模糊糊 ， 用神太多者 。
食疗方面 ， 可用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮 ， 这味性质略寒 ， 脾胃弱者不能常饮 ， 但有实热在身者正好适用
猪胆绿豆粉 猪胆汁120g ， 绿豆粉80g ， 拌匀晾干研末 ， 每服6g ， 日2次 。
菊花粥 秋季霜降前 ， 将菊花采摘去蒂 ， 烘干或蒸后晒干 ， 或阴干 ， 然后磨粉备用 。 先以粳米100ml ， 加水如常法煮粥 ， 待粥将成时 ， 调入菊花末10-15g ， 稍煮一、二沸即可 。
芹菜粥 新鲜芹菜60g（切碎） ， 粳米100g ， 放砂锅内 ， 加水如常法煮粥 ， 每日早晚温热服食 。 应现煮现吃 ， 不宜久放 。
刀豆茶 刀豆根30g ， 加红茶3g ， 水煎服 。
肝火旺怎么办？ 我的症状和你是一样,不过失眠要比你的严重的多,我还有间歇性的耳鸣和臆症.这个与水和水果的摄取量没有太大的关系,还是要注意一下平时要少生气,少吃一些刺激性的东西.有好的中医就去看看,吃一些中药还是能调理过来的.

推荐阅读


上一篇：养花的黑土怎么做

下一篇：老舍的养花课文主要内容