最适合男人的10大健康运动
【最适合男人的10大健康运动】 结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见， 结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数， 最有效的10种男人运动形式出台 。
★打壁球 这种运动方便易学， 并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量， 同时还能提高背、腹的柔韧度 。
★划艇 这种运动没有负重， 能锻炼全身肌肉 。 划艇运动安全性高， 由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧， 所以划艇选手往往不会膀大腰圆 。
★攀岩 这种有氧运动对体能的消耗极大， 能锻炼全身各处肌肉 。 攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧 。
★游泳 这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效 。 科学的游泳方式是游一个来回， 喘口气再接着游下一个来回 。
★越野滑雪 雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼， 地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧 。
★篮球 这项骤跑骤停的运动消耗能量大， 能使肌肉的柔韧性增强， 不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大 。 专家建议打球前可做一些举重练习， 以提高肌肉的耐受能力 。
★自行车运动 这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能， 但对上半身起不到锻炼作用 。
★长跑 强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著 。 专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动， 以便让全身都得到锻炼 。
★现代五项运动——射击、击剑、马术、长跑和游泳游泳和长跑能锻炼心肺功能；击剑能增强柔韧性和人的注意力；与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力 。
★拳击运动 这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高， 能够使上半身得到很好的锻炼 。 但因为它的危险性相对较大， 所以在锻炼的时候要注意戴好护腕， 谨防二头肌被撕裂 。
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