肝脏出现问题有哪些症状_肝不好有哪些症状
*「莲藕健康」科普团队出品
俗话说“养肝如养命” ， 你了解肝脏吗?据研究表明 ， 我国每12个人就有1个患有肝病的 ， 中国名副其实的“肝病大国” ， 近年来患乙肝、脂肪肝、酒精肝等人群越来越多 。
你是不是经常熬夜、喝酒 ， 做一些伤肝的事吗？你知道肝不好有哪些症状吗？本期文章 ， 带大家一起了解一下 。
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生活中哪些坏习惯最伤肝？抽烟喝酒：烟草中含有尼古丁以及上千种有害的物质 ， 毒素无法及时排出 ， 积蓄过多很容易伤害肝脏 。酒精也是一样 ， 摄入过多容易诱发酒精肝等肝病 。
熬夜：养肝最好方法就是夜间作息规律 ， 晚上11点之后是肝脏排毒时间 ， 这时没有入睡 ， 肝脏得不到合理休息 。
情绪不稳定：易怒、焦虑、暴躁情绪容易导致肝气郁结 ， 能直接导致肝细胞缺血 ， 肝细胞的修复会受到影响 。
油腻饮食：长期吃高脂肪、高糖份食物 ， 脂肪容易堆积于肝脏 ， 严重引起脂肪肝 。
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肝不好有身体上会有哪些表现？食欲不振：肝脏除了排毒代谢也是消化器官 ， 如果肝脏受损一般会导致消化不好 ， 食欲会下降 ， 出现厌油、恶心、呕吐等症状 。
容易疲劳：肝脏不好会影响消化问题 ， 身体的能量不足 ， 体力下降会出现疲惫乏力、注意力不集中等情况 。
眼睛干涩：肝主目 ， 肝火旺盛眼睛容易干涩、流泪;肝脏不好 ， 眼睛通常表现为发黄 。
皮肤发黄或发黑：肝气郁结会出现面色发黄等表现 ， 胆红素代谢异常会引起黄疸 ， 皮肤、尿液呈黄色 ， 可能还会伴有皮肤瘙痒等情况 。
另外 ， 肝脏有积蓄铁成份 ， 肝细胞不好 ， 铁会流到血管 ， 导致脸发黑的情况 。
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情绪不好：肝不好肝火旺盛人群容易烦躁 ， 脾气火爆 ， 无缘无故乱发脾气 。
长期失眠：如果长期躺在床上翻来覆去睡不着 ， 也是肝气郁结、肝火上炎的表现 。
肝脏不好有哪些调理方法？作息规律
年轻人喜欢熬夜喝酒吃宵夜、通宵打游戏 ， 这些不良的生活习惯是最伤肝脏的 ， 想要养好肝 ， 首先要保持良好的作息时间 。
中医里有一句名言“卧则血归于肝” ， 当我们放轻松躺在床上 ， 肝脏能得到血液滋润 ， 这样能达到养肝血目的 。
肝脏排毒时间是11点后 ， 这时候深入睡眠有利于肝脏排毒代谢 ， 肝脏得到充分的气血和能量 。
避免抽烟喝酒
【肝脏出现问题有哪些症状_肝不好有哪些症状】长期过度饮酒会引起酒精肝 ， 酒精里的乙醇对肝细胞会产生刺激 ， 长期如此会造成损伤 。忌饮酒能减少肝细胞的代谢负担 ， 也能避免导致酒精肝 。
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喝茶养肝
如果你是肝不好肝火旺盛的人群 ， 可以适当喝一些护肝茶去肝火 ， 调理养肝 。护肝茶能清热解毒 ， 有助于降肝火 ， 缓解肝脏压力 。
饮食调整
饮食建议清淡 ， 避免暴饮暴食 ， 过多的脂肪摄入 ， 可以多吃一些养肝护肝的食物 ， 如绿豆、枸杞、菌类香菇木耳、西红柿等 ， 具有保护肝脏 ， 降肝火的功效 。
肝脏是身体很重要器官之一 ， 生活需要养肝 ， 也需要爱肝 ， 少熬夜生活规律 ， 肝脏会感激你!
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