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锻炼心脏最好的方法？ 吴小生：心脏的8个黑暗时刻， 寒冬一定要善待你的心脏
吴小生说养生， 美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始， 小生每天都会分享一些实用性的医学内容， 希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年， 有任何的健康问题都可以给我留言哦 。 期待您的关注！
在中国， 每年有超过50万人死于心脏病猝死， 而12月至1月期间心肌梗塞和心绞痛的爆发时期 。
生活中有一些“黑暗时刻” 。 如果不注意， 您的心脏可能会立即崩溃 。
心脏最脆弱的几个瞬间， 做这些事的时候， 记得悠着点！
1.温度低时
冬季温度低， 室内外温差大， 将激活人体交感神经系统， 使心律加快， 增加心脏负荷， 并容易诱发冠状动脉痉挛 。
可怕的是， 冠状动脉痉挛会使动脉粥样硬化斑块的血管变窄， 甚至破裂和出血， 形成血块， 引起急性血管阻塞， 引起心绞痛甚至心肌梗塞 。
2.生气后
哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现， 一个人在生气后两个小时内患有心脏病或急性冠状动脉综合征的风险增加了近五倍， 中风的风险也增加了近四倍， 室性心律失常风险也会增加 。 对于生气并已患有心脏病的人， 发病和死亡的风险更高 。
3.用力排便时
用力排便很容易引起腹压升高， 血压升高， 心律加快， 因此心肌易于发生严重且持续的急性缺血， 甚至发展为心肌梗塞 。
有些人在排便时常常屏住呼吸， 这可能导致动脉瘤解剖或大血管破裂， 这也危及生命 。
4.吃太饱
有人认为偶尔进食一次以上不会造成太大影响 。 但是美国注册营养师詹妮弗·麦克丹尼（Jennifer McDanny）认为， 即使一次暴饮暴食也会使心脏超负荷 。
饮食过多会使消化系统占用过多资源并减少有效循环血量 。
5.练过头
运动可以使身体保持健康， 但是运动猝死的报道很常见 。 心源性猝死是运动性猝死的主要表现， 例如心肌炎， 先天性冠状动脉畸形， 心肌肥大， 其他刺激因素包括急性心肌缺血和交感神经兴奋 。
也就是说， 突然的运动性死亡并不是无缘无故发生的， 而是由于刺激心脏本身的器质性缺陷引起的 。
6.喝多后
中国的酒文化盛行， 只有喝点才能拉近关系， 活跃的气氛 。 殊不知几杯下肚， 危险已经临近 。
酒精不仅会引起酒精性心肌病， 高血压等， 还会引起诸如心肌梗塞， 脑梗塞， 房颤， 心力衰竭， 脑血管破裂甚至危及生命的问题 。
此外， 饮酒者的胃中有大量食物， 呕吐时很容易进入呼吸道， 这可能导致窒息或引起吸入性肺炎 。 它也可以刺激气管并通过迷走神经反射引起反射性心脏骤停 。
【如何锻炼心脏，心脏锻炼最简单的运动】7.太兴奋
过分兴奋， 但有时会威胁健康 。 可能导致突然死亡的原因包括：劳累过度或患有基础疾病， 酒后同房或姿势不科学， 药物影响等 。
8 .温度高时
在夏季和室内温度过高的情况下， 人体血管处于扩张状态， 血液集中在表层血管中， 这将导致心脏和大脑的血液供应相对不足 。 再加上昼夜温差大或空调温度低， 可导致血管收缩， 血压波动， 并诱发心脑血管急性事件 。
好啦， 以上就是今天的分享， 如果您觉得有用的话， 欢迎大家转发给更多朋友知道， 如果有任何健康问题都可以问我， 希望我的一点建议能助你健康的困惑和烦恼， 让我们都能拥有健康的身体！
心脏应该怎样锻炼和保护 心脏对于我们每个人都是非常重要的， 心脏是我们身体的发动机， 心脏的正常跳动是我们生命得以维持的最基本需要 。 如果我们的心脏出现了问题， 不仅严重影响我们身体各部分器官的正常运行， 严重的话还会让我们失去生命 。 所以我们在生活中一定要保护好我们的心脏 。 珍惜我们的生命 。
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