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三高是哪三高

小知识

“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称 ， 是现代文明派生出来的“富贵病” ， 故又称之为“文明病” ， 属于高发慢性非传染性疾病 。 在我国 ， “三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称 。
1、高血压系指循环系统内血压高于正常而言 ， 通常指体循环动脉血压增高 ， 是一种常见的临床综合症 。 通常是以低于140/90毫米汞柱为正常 ， 而高于160/95毫米汞柱为高血压 。 因它是在不知不觉中发生 ， 故称“悄悄的杀手” 。
2、高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低 ， 现代医学称之为血脂异常 。 它是导致动脉粥样硬化的主要因素 ， 是心脑血管病发生发展的危险因素 。 它发病隐匿 ， 大多没有临床症状 ， 故称为“隐形杀手” 。
3、高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值 。 是机体内一个独立存在的病理改变 ， 病变部位在血液 ， 病变性质是血糖代谢紊乱 。 高血糖的临床表现 ， 可以有显性的症状 ， 如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状 ， 无明显主观不适 。
第一 ， 三高的发生与家族及遗传基因密切相关 ， 尤其容易发生在直系血亲中（如父亲、母亲、爷爷、奶奶等） ， 呈现家族化趋势 ， 因此对于家族中有“三高” ， 尤其有高血压患者 ， 那么直系血亲相关家属要做好密切监测、随访 。
第二 ， 与三高关系最为密切的是人们日常的生活方式 。 例如 ， 日常喜欢食用油炸、辛辣、刺激、过甜的食物 。 中医理论认为 ， 上述这些食物都易损伤脾胃 ， 脾胃损伤则痰湿秽浊之物在人体堆积 ， 导致一系列其他疾病 。 同样 ， 现在人们好逸少动 、熬夜 ， 适量的运动可以提高人体的心血管机能 ， 加速胃肠的蠕动 ， 促进代谢物的排出 。 人体在进入夜间11点后 ， 肝脏代谢、解毒的机能旺盛 ， 这是人体应进入充分的睡眠的状态 。 如果长期熬夜 ， 加重肝脏的负荷 ， 致使毒素不能及时排出 ， 进一步产生三高 。 再有长期处于高压力下工作 ， 严重的精神刺激和长期的紧张心理状态也是高血压病的高危因素 。

三高是哪三高

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那么 ， 我们该如何预防三高呢？
首先 ， 对于有三高患者的家族 ， 家族成员之间要密切做好体检等相关检查工作 ， 可半年进行一次常规的体格检查 ， 对于预防三高及早期预防三高 ， 减少相关并发症、改善健康水平具有重要意义 。
其次 ， 积极改变不良的生活方式 ， 中国人的饮食以谷类、粗粮纤维为主 ， 配合适量动物蛋白最佳 。 日常的饮食要注意好饮食的搭配 ， 过量的摄入动物肉类 ， 容易引发脂肪肝、高血脂等 ， 因此应以粗粮为主 ， 同时也需摄入适量的蔬菜、瓜果等 。 同时 ， 适当运动 。 每日最佳锻炼时间为早上6点-9点 ， 锻炼的方式可以有慢跑、游泳、太极拳等等 ， 以微微汗出为度 ， 不可每次锻炼都大汗淋漓 。 夜间按时休息 ， 改正熬夜等不良生活习惯 ， 正常人在夜晚11点后就应进入睡眠状态 ， 充足的睡眠也是人体蓄积“精气”的过程 。 a

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