减肥晚上适合吃什么水果_最适合秋天减肥吃的6种水果
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看完大家都知道秋季减肥应该吃啥水果了吗？对了 ， 爱吃水果也不要太过放纵噢~
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《中国居民膳食指南》中建议居民应保证每天摄入200-350g新鲜水果 ， 果汁不能代替鲜果 。对于血糖控制稳定的糖尿病患者 ， 如果每天吃新鲜水果的量达到200~250g ， 就要从全天的主食中减掉25g ， 以避免全天总热量超标 。网上传言“早上吃的是金水果 ， 中午吃的是银水果 ， 晚上吃的是铁水果” ， 其实这些是没有什么科学依据的 。作为一枚减肥人士 ， 为了更好的控制体重 ， 达到减肥的目的 ， 建议在餐前吃水果 ， 这样有利于控制进餐总量 ， 增加饱腹感 。
【减肥晚上适合吃什么水果_最适合秋天减肥吃的6种水果】但前提是你选择的水果热量低 。一天之内什么时间吃食物影响最大的是血糖 ， 在两餐之前吃水果对平稳血糖会有帮助 。可选在上午9~10点左右 ， 吃100克以上水果 ， 下午3~4点左右吃以上水果哦 。
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正在减肥的小可爱们 ， 秋季水果吃起来~
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