黑芝麻丸一天吃几粒最好，冬天别忘了吃黑芝麻丸

冬天曾经是一个让我又爱又怕的季节。天一冷，我就小脸蜡黄、手脚冰凉，本来发量就不多的我，连梳头洗头都要格外小心。经姑姑指点，我养成了吃黑芝麻的习惯，受益匪浅.芝麻不仅好吃，而且健康，尤其是在干燥的冬天。吃黑芝麻对你的头发很有好处。冬天怎么吃黑芝麻比较好？黑芝麻球是唯一的。冬天别忘了吃黑芝麻丸子，黑芝麻丸怎么做？非要九蒸九晒吗？下面就教你一个非常简单的方法，,三黑食谱，不蒸不晒，新手也不会失败。

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俗话说：芝麻开花越来越高。芝麻在芝麻不仅寓意好，还美味解馋，冬天可别忘了吃！被称为“八谷之冠”，其中含有大量的亚油酸、甾醇、花青素等。每百克黑芝麻含维生素e约50毫克，黑芝麻也是一种不可多得的碱性食物，其钙含量是牛奶的6倍。
黑芝麻可以做很多美味的食物。黑芝麻酱、芝麻酱和芝麻糖都有独特的风味，而黑芝麻丸更受大家的青睐。可提起制作黑芝麻丸需要九蒸九晒，大家也只能望而却步。自制黑芝麻丸，有没有更简单的方法呢？.

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“蒸九次，晒九次”的方法不仅繁琐，而且随着蒸的次数增加，黑芝麻中的很多营养成分都会被破坏。因此，对于我们来说，在家制作不蒸不晒的芝麻球更为重要。相反，掌握一个好的配方更重要。不知道您有没有听说过大名鼎鼎的三黑配方？所谓的“三黑”，就是黑豆、黑米、黑芝麻。三种黑料一起吃会大大增加黑芝麻的技能。
芝麻丸不难。将三种黑色食材炒熟后，研磨成粉末即可。做好之后可以用锡纸包起来，放在冰箱里保存，特别方便吃和拿。不过，有些细节需要注意，黑豆、黑米、黑芝麻炒制到什么火候才算炒熟了？混合蜂蜜时到底用不用加热？钱包会在详细的制作步骤中回答您的问题。如果你掌握了这些技巧，新手就成功了一次！

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黑芝麻丸子怎么做？让我们为你整理一下详细的做法。
[黑芝麻丸]
黑豆150克，黑米150克，黑芝麻150克，红糖50克，蜂蜜适量。有些体质不适合食用黑芝麻丸，如果您不知道如何分辨可以留言给我。

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工作方法
将黑豆用温水浸泡3个小时，让黑豆吸收足够的水分。黑豆浸泡过的水会出现紫褐色，这是黑豆表面花青素溶解造成的，属于正常现象。

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黑米洗净，倒入干净无油的锅中，大火翻炒，小火翻炒。当它有烧焦的味道时，一些米芯会爆开，有点像爆米花，表明它已经熟了。

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用来做黑芝麻丸子的芝麻必须是熟芝麻，生芝麻不行。芝麻洗净两遍，沥干，翻炒。大火翻炒至颗粒变清，然后小火翻炒。当一些芝麻从锅里跳出来时，味道又脆又香。

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浸泡后，黑豆也应该油炸。首先要将水炒干，然后用文火炒至豆皮裂开。轻轻揉搓后，可以将豆子的皮剥掉，当浓郁的豆香味散发出来时，就应该拿出来备用。

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【黑芝麻丸一天吃几粒最好，冬天别忘了吃黑芝麻丸】将三种原料打成细粉，三种黑粉混合均匀。个人喜欢有点颗粒感的芝麻球，所以黑豆粉有一点小颗粒。如果你喜欢这种精致的味道，你可以更小心地打败他们。黑芝麻不宜打太久，否则芝麻里的油会被打出来。

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将红糖和半碗清水倒入锅中，煮至红糖融化，小火搅拌，煮至糖浆起泡。很多朋友在做黑芝麻丸子的时候用白糖炒糖浆，这是一个很大的错误。想通过吃芝麻丸养
头发，一定要用老红糖，超市那种粉末状的赤砂糖不行！

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糖浆熬好后关火，倒入三黑粉搅拌均匀。再倒入适量的蜂蜜混匀，蜂蜜不要加热，这样可以更好地保留它的营养。

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取适量的三黑粉放在手心里先攥紧攥实，再团成丸子。黑芝麻丸尽量团的大小均匀，这样不仅好看，也方便食用。做好后放在阴凉处晾干，包上锡纸或保鲜膜后放在密封罐里储存。

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小提示
蜂蜜起到粘合的作用，不要一次加得太多，分次加入，抓起一把三黑粉，攥在手心里可以粘合在一起说明用量恰到好处。
黑芝麻丸每天吃多少呢？黑芝麻丸虽然有诸多好处，但也不要过量食用，每天1至2颗即可，否则反而滋腻。
这些食材可以做出约20颗核桃大小的芝麻丸。您可根据具体情况调整食材的用量。

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冬天别忘了吃黑芝麻丸，三黑配方，不蒸也不晒，新手也不会失败。自己做的芝麻丸没有任何防腐剂和添加剂，吃着放心。坚持每天吃点芝麻丸，气色好了，手脚也暖暖的，关键是咱们的头发可有福了！
按我这个三黑配方做芝麻丸不用九蒸九晒，做法不仅简单，还不用担心会失败，尝上一个，清香可口，越嚼越香。想吃黑芝麻丸又嫌麻烦的小伙伴可别错过。