为什么跑步后脚会肿 跑步的时候脚踝部分由于收到过强的压力 ， 导致超负荷活动 。
还有跑步的姿势问题 ， 如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位 ， 会出现脚部部分肿痛的问题 。
适当的运动是最好的 ， 超出了身体的负荷 ， 就会出现种种问题 ， 锻炼是循序渐进的过程 ， 不要求快 ， 调整步姿 ， 调整步速 ， 都能有效缓解肿痛症状 。
也可以用消肿的药物治疗 。
改变自己的跑步方式 ， 适当的跑步就好了 。
跑步损伤脚踝怎么办 跑步之后你可以多休息一下 ， 出现脚后跟痛的时候可以用热敷来泡脚缓解一下症状 ， 也可以进行局部的按摩以及艾灸来缓解症状 。
原因分析
一般出现脚跟疼痛是由于跑步时间过长引起的 ， 也可能是由于跟痛症引起的症状 ， 需要到医院进行进一步的检查之后才可以确定是哪种疾病引起的 。
举措建议
建议你现用热敷或者是按摩来缓解症状 ， 如果症状不好转的话最好是到医院进行进一步的检查和治疗 ， 可以在医生指导下在患处用药治疗
锻炼跑步后,脚腕痛.肿是怎么回事?该怎么办? 脚踝外侧有三条韧带 ， 我们平时正常走路、跑步时 ， 脚踝平衡着身体向下的重量和身体向前的动量 ， 每次落地踏步脚都会回复到中间的位置 。 当发生意外 ， 脚踝出现了过度翻转时 ， 周围的韧带就会受到严重的拉压而受伤 ， 严重的还有可能撕裂和骨折 。 常见的脚踝扭伤是脚掌面向内侧翻 ， 造成踝关节外侧韧带拉伤 。 较少见的情况是脚掌受力向外翻出导致踝关节内侧韧带受伤 。 大多数轻度到中度的脚踝扭伤可以通过休息与保守治疗即可恢复 ， 一般2周 ， 最多3-4周即可痊愈 。 在疼痛感消退之前 ， 最好不进行运动 。 此时进行运动 ， 那么愈合过程会变慢甚至终止 ， 会产生更多的创伤 。 我觉得按照你目前的状况以静养为宜 ， 这个不能心急 ， 外用药和内服药会有一定帮助 ， 但是这种受伤还是以静养为主 。
慢跑后脚踝肿了怎么减肥呢？ 不是经常的锻炼话,人体的组织液在初次常时间磨蹭后会增多易肿大,而起泡,这是正常的.但如果经常锻炼下也是那样.那你也不要慌张.经验告诉我们那或许就是人体本能反应(如:生病跑等).必要时可以擦点碱性药品或咨询医生,那么你也会很快康复
跑步后脚踝肿了应该怎么办 你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧 。
早上早起:最迟不能超过6：30 ， 然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃 ， 助消化 ， 而且有助于排除体内沉积的毒素 。 ） ， 再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生 ， ）营养丰盛的早餐就换掉吧 ， 该吃水果早餐法 ， 水果以香蕉 ， 苹果 ， 猕猴桃（胃不好勿食用）桃子 ， 番茄 ， 黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的 ， 甚至比苦瓜都要好很多的 。 ） ， 上班的公交或者是开车就不要啦 ， 改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿 ， 其实都是冤枉自行车了 ， 骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的 。 ）
到中午了：午餐要吃好的 ， 不要因为要减肥要求快速就节食啦 ， 那样子只会适得其反的 。 午餐要吃好不是要吃饱 ， 七成饱就好了 ， 以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了 。 言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材 。 午饭以精肉（鱼肉 ， 鸡肉最好）和米饭 ， 豆类的比较好 ， 营养好不长膘 。 但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉 ， 你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了 。 在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿 ， 为晚饭打个基础 。
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