睡前一杯牛奶有什么好处，睡前一杯奶

说到牛奶，大多数人会想到补钙的作用。然而，牛奶不仅能为身体提供必要的能量，还能为大脑提供必要的营养。如果每天睡前喝一杯温牛奶，不仅有助于睡眠，还能帮助身体睡得更好，还能促进大脑的发育。
这是因为牛奶含有有益于预防失眠的成分，如钙、维生素B6和酪氨酸，它们可以转化为血清素。钙可以有效地清除我们的紧张情绪，而血清素在大脑睡眠中起着关键作用，可以暂时抑制大脑的思维活动。
其次，牛奶中的钙也有助于防止重金属的吸收。晚上，人体增加对食物的吸收。除了有益成分外，它还含有食物中的有毒金属铅和镉。牛奶能在一定程度上抑制有毒成分的吸收。

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而且睡前喝牛奶也能很好的补充钙质。夜间人体入睡后，血钙水平会逐渐降低，夜间低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素的分泌，加速骨钙的分解。因此，如果睡前适当喝一些牛奶，牛奶中的钙可以被血液大量吸收，从而补充体内的血钙。
但是，朋友们不建议喝完牛奶就马上睡觉，因为睡前胃里的食物太多，会增加消化负担。建议睡前一小时喝牛奶，让胃有足够的时间休息。另外，睡前喝完牛奶一定要记得漱口~
牛奶可以补钙，帮助睡眠。更重要的是，好的牛奶还含有丰富的天然活性营养物质，这是牛奶的关键价值。获取这些活性营养物质是喝牛奶的主要目的。天然活性营养细腻，需要低温冷藏。它只存在于Pap的鲜奶中。

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粉彩以原奶为原料，不添加奶粉，特点是“新鲜有活力” 。通常采用72-85的巴氏杀菌，既能杀灭致病菌，又能更大程度地保留牛奶中的天然活性营养，是众多乳制品中的首选。
但是天然的活性营养会随着时间的推移而下降，所以建议选择Pap的每日配送、本地生产的鲜奶~
【睡前一杯牛奶有什么好处，睡前一杯奶】来源：中国奶业协会、奶业信息网等。