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一、双手上举法
呈端坐姿势 ， 然后两腿开始自然分开 ， 然后与肩膀同宽的位置 ， 双手屈肘侧举的姿势 ， 双手要上举 ， 然后两肋就有一种牵动感 ， 随后就开始复原了 ， 这样就可以连续的做个3-5次 ， 做这个动作的时候男性要需要放松 。 双手上举的时候要注意吸气动作 ， 复原的时候也需要注意呼气的频率 ， 动作要注意缓慢 ， 不可过于猛烈 ， 这个动作非常适合年老体弱还有气短的人士来用 。
二、摸腹运丹法
腹部可以说是肝脾肾三脏所居的地方 ， 主要是足三阴经以及阳明经所统的地方 。 按摩腹部也可以促进肝脾肾功能旺盛 ， 能够达到益精长寿的目的 。
三、双肩锻炼
双肩训练为了能够取得最好的效果 ， 可以将双臂直接向前伸直 ， 然后用右手直接抓住左手腕 ， 然后将双臂伸拉到头的上方 ， 并且稍微向后后里 ， 直接到腋窝的地方感觉到轻微的拉力 ， 这个姿势可以保持5下 ， 然后放松双臂 ， 然后再冲服这个动作一两次就可以了 。 这样的练习可以慢慢的重复10遍 ， 每天大约要做5次 ， 过一段时间之后就可以达到很满意的性欲高潮 。
四、JELQ法
【男人壮阳的方法有哪些 男人最壮阳的锻炼方法】这个可以说是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作 。 这个动作就跟主导勃起的阴茎主体注入的血液容量一样 ， 能够达到增大阴茎尺寸的目的 。 只需要通过轻轻按摩就可以做阴茎 ， 能够让血液保持在阴茎主体内 ， 而且可以用你的拇指还有食指抓住做阴茎轴的底部 ， 四周可以一起来抓 ， 然后打一个OK的手势 ， 这样就可以将阴茎紧紧抓住并夹在中间了 。
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