钙片过了保质期还能吃吗，比喝牛奶、吃钙片还管用

无论男女，一旦过了50岁，骨骼吸收能力减弱，都要面对骨质疏松的问题。在这里，我推荐5种补钙的好食材，比喝牛奶吃钙片更有效！

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干小虾
据统计，100克虾皮中含有992毫克的钙，这是非常丰富的钙。长期食用虾皮，可以促进体内钙的补充，防止中老年人缺钙。
但是虾皮是好的，但是不能多吃。虾皮来自虾，因为它含有一定程度的盐。为了延长虾皮的保质期，一些商贩还在虾皮中加盐，增加虾皮中的含盐量。大量进食会增加患高血压的概率。
黑豆
黑豆中的钙含量也不低。100克黑豆含有224毫克的钙，是牛奶的两倍。经常吃黑豆还能促进肠胃对钙的吸收，同时还能补充人体所需的蛋白质，是一种非常健康的食物。

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油籽油菜
说到补钙，大多数人会想到牛奶、大豆或肉类，但很多人不知道蔬菜也有补钙的食物，比如油菜。100克油菜含有108毫克的钙，可以补充人体所需的营养。作为一种蔬菜，它还能补充更多的微量元素和维生素，有助于促进人体对钙的吸收。
芝麻
据统计，每100克芝麻中含有1057毫克的钙，比牛奶中的多几倍，而且我们平时看到的芝麻酱或芝麻酱的含量也不低，所以如果吃火锅时吃一点芝麻酱或喝一点芝麻酱，就可以补钙。