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冬季排毒养生小妙招

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摘　要：排泄是人体排毒的重要方法之一 ， 每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素 ， 减轻肾脏的负担 ， 是排毒最简便的方法 。 但是,水不等于甜饮料 。
教你四招基本排毒法
1.喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一 ， 每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素 ， 减轻肾脏的负担 ， 是排毒最简便的方法 。 但是,水不等于甜饮料 。
2.吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够 ， 如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便 。
3.解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一 ， 如果平时运动太少、出汗量不够的话 ， 洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔 ， 帮助汗液的排出 。 每天洗澡时 ， 最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体 ， 同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮 ， 让毛孔畅通 。
4.蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢 ， 排毒养颜 。 但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的 。 浴前喝一杯水帮助加速排毒 ， 浴后喝一杯水补充水分 ， 同时排除剩下的毒素 。 另外 ， 蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油 ， 免得阻塞好不容易张开的毛孔 ， 影响排毒效果 。
排毒食物大搜罗：
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
【冬季排毒养生小妙招】2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。
5.小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。
6.糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。
7.红豆
可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。
9.山药
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。
10.牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。
11.醋
有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 ， 每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 适量饮用有助健脾开胃 。
12.绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效 ， 清肝明目 ， 有助消化系统 。 早晚一杯 ， 饮用适量 。 喝的太多会给肾脏带来负担 。

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