每天都健身也需选好食品（转载）
【每天都健身也需选好食品】
文章插图
核心提示：科学研究显示 ， 如果要减肥 ， 不同的食物卡路里即使数值相同 ， 却是不同的 。
“我每天都锻炼 ， 因此想吃什么就吃什么 。 ”这是一个误区 ， 因为现实是残酷的 ， 即使你虔诚地修炼 ， 每周数次去做瑜伽 ， 坚持跑步 ， 但依然拿不到尽情吃喝的“许可证” ， 除非你不怕变胖 。
要想减肥 ， 吃东西的种类有讲究 。 不过 ， 锻炼后“奖励”自己一点美食 ， 是人之常情 ， 基本上很多人都有这种想法 。 然而 ， 这可能却会阻碍你的减肥大计 。 “你可能吃掉自己的健身效果 。 ”美国健身委员会的发言人茱莉亚·瓦伦托尔说 ， “尽管你的健身会消耗热量 ， 但可能没有你想象中那么多 。 ”
瓦伦托尔建议 ， 每天应该少吃250卡路里热量的食物 ， 并且制定计划多消耗250卡路里 ， 如果能够做到这种水平 ， 那么一周减肥接近一斤就有可能 。
不过 ， 不要以为包含的卡路里数值相同的情况下 ， 吃什么食物都没有区别 。 科学研究显示 ， 如果要减肥 ， 不同的食物卡路里即使数值相同 ， 却是不同的 。 因为有些食物吃起来不那么容易 ， 在吃它们的同时也需要消耗热量 ， 就像咀嚼水果、蔬菜、谷类和瘦肉等 ， 而且还有肠胃消化 ， 也需要热量支持 ， 这些动作可能增加多达30%的热量 。
日本一项研究指出 ， 女性如果多吃进食过程复杂的食品 ， 通常腰部会比吃“软食”的人苗条 。 含有纤维和蛋白质的食物 ， 通常较为“难”吃 ， 消化也更复杂 ， 同时可以让人体保持更长时间的饱腹感
推荐阅读
- 燕子掌冬天怎么养，保暖、光照、肥水一样都不能少
- 冬季养生多喝红茶
- 微笑永远都是最好的治愈良药
- 卖豆腐的都哪去了？
- 两个肾都坏了能活多久，换肾需要40万医保报销多少钱
- 可以养胃的食物有哪些
- 早上起床“4做5别做”让你更加健康，很多人都不知道
- 女子一月吃300卤鸭掌后肤色像香蕉，以后都不能吃卤味了？
- 《永劫无间》大学生玩游戏办个比赛都要内卷了！
- 学习知识|大专怎么样，上大专的人出来了都怎么样