2.看皮肤：皮肤粗糙， 没光泽， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑， 表明气血不足 。
3.看头发：头发干枯掉发， 头发发黄、发白、开叉， 表明气血不足 。
4.看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足 。
5.看指甲：指甲上出现纵纹， 说明气血两亏， 出现透支， 是肌体衰老的象征 。
6.看手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的， 则代表气血不足 。
7.看睡眠：入睡困难， 易惊易醒， 夜尿多， 呼吸深重或打呼噜， 表明气血亏 。
8.看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态， 则表明气血不足 。
9.摸手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷， 都是气血不足的表现 。
女性补气补血最佳饮食五红汤
五红汤里有哪五红， 分别是红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞， 把它们煎成汤当水喝即可 。
中医中认为， 五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用， 红皮花生还可入药， 具有养血止血的作用 。 枸杞则可以起到补肝肾的效果， 红糖可益气补血、健脾暖胃， 特别是产妇可以食用红糖来调养身子， 所以说这道五红汤重点在于补血养血 。
血液的各项指标降低对患者是很危险的， 比如白细胞偏低会使身体易受到各种感染， 红细胞偏低会发生贫血， 身体较虚弱， 抵抗力也会很差， 如果血小板偏低， 那么凝血机制就出现了问题， 易导致内出血 。
与西医的支持性治疗相比， 中医更希望患者可以提升自己的造血能力， 因此， 如果体质合适， 都会推荐食用五红汤， 但在临床中发现， 五红汤可以提升白细胞的效果没有提升红细胞和血小板的好 。
五红汤的制作简单， 食用方便， 安全可靠， 并已经在临床上广泛应用 。 取15～30克的红枣、红小豆、枸杞、红皮花生， 加水煮开后再加入适量红糖即可， 一天喝一次 。
五红汤还可以治疗普通的贫血性疾病， 比如女性在经期间由于失血过多而导致的头晕眼花、面色苍白等症状， 都可以通过食用五红汤来补血， 进行治疗贫血 。
红枣也叫大枣， 在中医中大枣味甘、性平， 可以补脾和胃、益气生津， 可以补足气血， 改善血虚的情况 。 现代医学也证实了， 红枣中多糖成分可促进造血机能， 在民间人们常用选用大枣来煮粥炖鸡， 可以治疗久病体虚造成的贫血 。
花生味甘、性平， 可益气健脾 。 花生的红皮可以起到补血止血的作用， 并能抑制纤维蛋白溶解， 增加血小板含量及改善血小板品质， 还能促进骨骼的造血机能， 在煲制五红汤时建议使用深红色外皮的花生 。
红豆也叫赤小豆， 性平， 味甘、酸， 具有利尿、健脾、消肿的作用， 在近几年中还发现了红豆中含有多种维生素和微量元素， 特别是铁质和维生素B12， 具有补血及促进血液回圈的作用 。
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