原因：民间有一说法 ， “寒从脚底生” 。 因为足为人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。 冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。 天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
8. 饮“点”茶 喝茶可以提神醒脑
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力 。 兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。 刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 消除口臭 。 消除疲劳 ， 促进新陈代谢 。 茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。 红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暧腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。
【冬季养生10要“点”】 9. 喝“点”粥 冬季养生晨起服热粥
原因：冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥 ， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。 对于喉咙不适、发炎疼痛的人 ， 温热的粥汁能滋润喉咙 ， 有效缓解不适感 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
10. 通“点”风 开窗通风
原因：冬天家里一般都会门窗紧闭 ， 导致室内空气不流通 ， 人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳 ， 缺少氧气 ， 人体会出现头晕 ， 胸闷的问题 ， 所以要多通风 。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟 ， 保持室内空气新鲜 。 实验表明 ， 每换气一次 ， 可除去室内空气中60%的有害气体 。 此外 ， 一定要保持合适的室内温度 ， 避免室内外温差过大 ， 一般室内应控制在16～22℃为好 。
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