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健康知识|腿麻了怎么快速恢复，如何让腿快速麻起来( 二 )

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腿麻了 怎么才能快速恢复？ 下蹲过久出现了下肢的麻木 ， 可能是下蹲时挤压了膝关节后方的腘动脉 ， 导致下肢供血不足 ， 站起后出现了动脉血管内血液重新灌注 ， 会出现麻木感 ， 但是这种麻木感往往是一过性的 ， 活动活动即可缓解 。 所以等一会儿还是要起来 ， 多活动活动才能增加血液循环 ， 一会儿麻木的症状就没有了 ， 不是有疾病 ， 也没有坏处 。 建议蹲的时间少一些 ， 5分钟内解决 ， 起来的时候 ， 缓慢一些 。
1、注意运动、促进血液循环 。 2、多做踢腿、甩腿动作、有助于血液向腿部的流动 。 3、多做腿部按摩 。 有条件的可以多做针灸 。 4、每晚烫脚 。 平时无论站着、坐着都要保持正确姿势 ， 同一姿势不要持续太久 ， 最好隔几分钟就变换一次；多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动 。 另外 ， 骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经 。
长时间一个姿势导致的麻木属于正常的生理反应 。 当人操持一个姿势 ， 或者血液循环系统受到挤压时 ， 人的末梢神经得不到有效的气血供应 ， 当人突然一活动将压迫的血液循环系统释放时 ， 就会导致麻木 。 有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解 ， 就可能是身体出现了疾病的信号 。 如颈椎病 ， 糖尿病 ， 血管疾病 ， 神经炎等都会引起 。 手脚麻木不能对症治疗 ， 而是要对病因治疗 。
假若你是臀部后侧 ， 腿后侧的麻木和疼痛 ， 应该考虑L5-S1椎间盘突出症 ， 这个椎间盘突出 ， 极易伴随梨状肌综合征 ， 主要表现是久坐的时候 ， 或者坐硬凳子的时候疼痛会出现加重的表现！疼痛感不明显 ， 睡硬板床 。 同时不要做大幅度弯腰的体力活动 。 同时做一些合适的身体锻炼 。 一般 ， 一段时间之后就可以恢复正常活动 ， 尽量不要干重活和剧烈运动 。

腿麻时有什么方法可以迅速恢复？ 长时间的久坐或者下蹲引起的下肢血管受压 ， 这种对神经的刺激时间长了会产生一种滞留现象 ， 就是去除导致刺激的因素后 ， 神经仍然保持对该种刺激的反应 ， 甚至产生反向的过激反应 ， 从而产生麻木 。
1、站立 ， 然后双手往下甩 ， 一般2-3分钟就可 。 原理：甩手的时候四肢都在运动 ， 牵动着背、胸、腹 ， 能加速血液在身体里的流通 ， 手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上 ， 脚会用劲 ， 血液更快流到脚上 ， 供血充足后就能缓解 。
2、一手扶墙 ， 先向前甩动小腿 ， 使脚尖向上向前翘起 ， 然后向后甩动 ， 将脚尖用力向后 ， 脚面绷直 ， 腿亦伸直 。 两腿轮流甩动80--100次为宜 。 可防半身不遂 ， 下肢软弱无力、麻木或抽筋 。
3、用双手紧抱一侧大腿根 ， 稍用力从大腿根向下按摩 ， 一直到足踝 。 然后从足踝往回摩擦另一侧 ， 重复10--20遍 。 可促关节灵活 ， 预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩 。
4、扭腿：以两手掌紧贴小腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20--30次 ， 两腿交换6遍 。 能疏通血脉、加强腿的力量 。
【健康知识|腿麻了怎么快速恢复，如何让腿快速麻起来】

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