5、扭膝：两腿平行靠拢 ， 屈膝微向下蹲 ， 双手放于膝盖 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后换另一膝盖 。 能治下肢乏力、膝关节疼痛 。 扳足：端坐 ， 两腿伸直 ， 低头身体前弯 ， 以两手扳足趾20--30次 ， 能练腰腿、增脚力 ， 防足部乏力无劲 。
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