夏天怎样预防中暑？夏季经常需要出门工作和其他事情的用户是很需要做好预防中暑的准备的 ， 防治出现中暑的现象 ， 其实在炎热的夏季 ， 我们又很多的方式能预防中暑哦！都是一些小妙招 ， 十分的好学 ， 那么大家知道夏天怎样预防中暑吗？下面就快和小编一起看看吧！
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夏天怎样预防中暑
1、确保充足的睡眠
在夏季漫长的白天和短夜里 ， 高温和人体新陈代谢很容易导致睡眠不足 ， 从而导致不适和容易诱发中暑 。 最好每天睡眠8小时 ， 不要熬夜 ， 最好是晚上22:00睡觉 ， 第二天6点起床 ， 不要直接吹风扇或睡眠期间使用空调 。
2、外出需要准备防晒用品和防暑用品
遮阳帽 ， 遮阳伞 ， 太阳镜等都是很好的防晒设备 。 最好在出发前半小时涂防晒霜 。 另外 ， 您需要准备大量的水 。 如果可能的话 ， 您可以带些风油精 ， 火香正气水 。
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3、用冷水冲洗手腕
您可以每3小时用自来水冲洗一次手腕 ， 每次1分钟 ， 因为您的手腕是动脉血流过的地方 ， 所以用水冲洗可以有效降低血液温度 。
4、外出时不要穿太厚或太紧的衣服 。
不要穿化学纤维衣服 ， 以免及时出汗和散热 。 穿适合排汗的棉 ， 亚麻和丝绸衣服 。 您可以选择短袖 ， 短裤 ， 凉鞋 。
5、不要等到口渴了才喝水
每天喝2升水 。 如果出汗过多 ， 则可以增加出汗量 。 您可以添加更多的淡盐水或矿泉水 。 但是不要一次喝太多水 ， 以免水中毒 。 运动后不要加冰水 ， 以免引起胃痉挛 。
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6、注意少吃辛辣和高蛋白食物
辛辣食物和高蛋白食物含有较高的卡路里 ， 应尽量少食用 。 您可以尝试着重饮食 ， 多吃蔬菜和水果 。
7、中午小睡
白天睡觉可以有效降低体温 ， 中午最热时 ， 选择睡眠可以有效避免天气炎热并及时补充体力 。
8、应该少吃多餐
吃得越多 ， 消耗的卡路里就越多 。 如果您选择少食多餐 ， 则可以分散集中的卡路里摄入量 。
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9、避免在中午工作
中午 ， 太阳最强 ， 温度最高 。 对于工作的人 ， 最好避免此时工作 。 您可以选择早点开始工作 ， 晚点结束工作 ， 在两者之间多休息一下 ， 或者不连续工作 。 疲劳也是中暑的原因之一 。
10、多喝凉爽的饮料
一些饮料可以有效地减少体内热量 ， 是预防中暑的好选择 。 例如 ， 冷绿豆汤 ， 冷山楂汁 ， 冷金银花 ， 冷菊花茶 ， 西瓜 ， 黄瓜 ， 番茄等 。
11、用风油精预防中暑
在炎热的天气外出之前 ， 将风油精涂在人 ， 庙宇和大厅上 ， 可有效防止中暑 。
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【夏天怎样预防中暑】
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