柑橘含丰富的维生素C， 能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用， 抑制色素的产生 。 可以榨汁饮用， 每天150毫升 。
柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等， 可防预皮肤色素沉着 。 每天榨汁饮用 。
巧克力温热， 会带走皮肤需要的水分， 所以少吃为好 。 咖啡， 茶， 汽水， 糖果， 烘脆的面粉类也少吃为好 。
黄褐斑饮食原则一、黄褐斑食疗方
(1)、干柿去斑方
干柿子， 天天食之， 久食有效 。 功效润心肺， 去黑斑 。 适用于面部黑斑、雀斑 。 (《普济方》)
(2)、桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克， 牛乳300克， 豆浆200克， 黑芝麻 20克 。 先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 与牛乳、豆浆调匀， 放入锅中煮沸， 再加白糖适量， 每日早晚各吃1小碗 。 功效润肤悦颜 。 适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤 。
(3)、猪肾薏苡仁粥
猪肾1对， 去筋膜、臊腺， 切碎， 洗净， 与去皮切碎的山药100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水适量， 用小火煮成粥， 加调料调味分顿吃 。 具有补肾益肤功效 。 适用于色斑、黑斑皮肤 。
(4)、牛奶核桃饮
牛奶、豆浆、黑芝麻各200克， 核桃300克 。 将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀， 慢慢倒入小石磨中边倒边磨， 磨好后倒入锅内煮沸， 后加入少量白糖调味， 也可在煮沸时， 打入生鸡蛋， 边搅边煮 。 每日1次， 每次1小碗 。 可经常食用 。
(5)、山楂橘皮饮
山楂、橘皮各适量， 加水共煮， 待凉， 用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用 。
(6)、美肤汁
雪梨100克， 甘蔗200克， 葡萄300克， 蜂蜜100克 。 将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣， 与蜂蜜混合装瓶备用 。 早晚各吃10毫升， 用开水兑 。
(7)、消斑饮
【食疗黄褐斑 黄褐斑的饮食，食疗，黄褐斑吃什么好】黄豆、绿豆、赤豆各100克， 白糖适量 。 将上述豆洗净浸泡至胀后混合捣汁， 加入适量清水煮沸， 用白糖调味饮服， 1日3次 。
(8)、羊奶鸡蛋羹
羊奶250毫升， 鸡蛋2个， 冰糖50克 。 用清水适量将冰糖煮溶， 倒入羊奶煮沸， 打入鸡蛋， 搅拌均匀煮沸， 即可食用 。
(9)、三仁美容粥
桃仁、甜杏仁、白果仁各10克， 鸡蛋1个， 冰糖10克， 粳米50克 。 将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净， 放沙锅内， 加桃仁等 3味中药细末和适量水， 旺火煮沸， 打入鸡蛋， 改用文火煨粥 。 粥成时加入白糖调匀 。 每日1剂， 早餐食用 。 20剂为1个疗程， 间隔5日后可接着用下1个疗程 。
二、黄褐斑吃什么对身体好？
1、 多喝水 。
2、 多吃蔬菜和水果， 如西红柿、黄瓜、草莓、桃等 。
3、 要经常摄入富含维生素C的食物， 如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等 。
三、黄褐斑最好别吃什么食物？
1、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化 。 尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等 。
2、戒掉不良习惯， 如抽烟、喝酒、熬夜等 。
推荐阅读
- 流行性出血热的饮食 流行性出血热的饮食，食疗，流行性出血热吃什么好
- 红眼病的治疗 红眼病的治疗方法，红眼病怎么办,红眼病用药
- 慢性肝炎的早期症状 慢性肝炎的症状，慢性肝炎的早期症状，体征
- 猪流感初期症状 猪流感的症状，猪流感的早期症状，体征
- 猪流感的症状是什么 猪流感的症状，猪流感的早期症状，体征
- 过敏鼻炎的症状 过敏性鼻炎的症状，过敏性鼻炎的早期症状，体征
- 盘状红斑狼疮症状 盘状红斑狼疮的症状，盘状红斑狼疮的早期症状，体征
- 骨膜炎吃什么好 骨膜炎的饮食，食疗，骨膜炎吃什么好
- 滴虫性阴到炎的症状 滴虫性阴道炎的症状，滴虫性阴道炎的早期症状，体征
- 早期痔疮的症状 痔疮的症状，痔疮的早期症状，体征